维生素e是我们人体所必须的一种，而且属于脂溶性维生素，用俗称生育分从这里也不难看出维生素e和我们的生育能力有很大的关系，如果人体长期缺乏维生素e的话，很容易会出现不孕不育或者是胎儿出现一定的发育问题。
除此之外，维生素一属于一种抗氧化营养素，本身氧化是人体非常正常的一个过程。而且氧化的过程也是人体衰老的过程，而维生素e就能够起到一定的逆转氧化过程的重要效果，平时多吃一些富含维生素e的食物，或许就能够更加及时的补充维生素，e起到抗氧化的重要效果。
维生素e在常见的食物当中分布也非常的广泛，比如说常见的植物种子里面含有非常丰富的维生素，e在平时的时候只要不挑食均衡饮食，在一般情况下并不会缺乏维生素e。
维生素e的抗氧化性对于很多的女生来说也是比较喜欢的，因为衰老是很多女性的天敌，为了延缓衰老，每一个人都是绞尽脑汁，维生素e和维生素c属于超强的抗氧化剂，若想延缓衰老的话，不妨多吃这两种维生素。
如果想要起到美容养颜的重要作用，在平时不妨及时的补充维生素e。因为维生素e是脂溶性，一般主要以液体的形式存在，我们常见的维生素液，一般是以液体的胶囊存在的，如果平时没有吃太多含有维生素e的食物，不妨直接补充维生素e胶囊。
除了内服之外还可以外涂，对于一个女人来说，如果每天晚上睡觉之前用维生素e涂抹长斑的部位，或许能够起到一定的淡斑效果，那么每天晚上睡觉之前坚持吃维生素e，我们的身体会收获哪些好处呢？一起来了解一下吧。
女人过了45岁，睡前坚持吃一粒维生素E，三个好处不请自来
延缓衰老：
其实维生素e既可以用来抹脸，还可以用来内服，若每天都能够坚持口服一粒维生素，e的话就能够起到延缓皮肤衰老的作用，使我们的皮肤看上去更有弹性，同时还能够减少皮肤长斑长皱纹的问题。一个女人过了45岁之后，特别容易长斑，皮肤也很容易松弛，这时不妨补充维生素e。
缓解更年期不适：
绝大多数的女人超过45岁之后就会逐渐的进入更年期，进入更年期之后，身体当中的雌激素会变会变得越来越少，衰老的速度也会不断加快，同时还很容易会出现一些不适症状，比如说情绪暴躁，失眠或者是内分泌紊乱等等的情况。
更年期的女人除了应该要多补充维生素之外，在平时睡觉的时候不妨吃一粒维生素液，因为维生素e能够有效地促进雌激素的分泌，更有助于调节身体的内分泌，有效的帮助女性顺利的度过更年期。
保护血管健康：
其实维生素e的抗氧化能力是比较强的，如果能够坚持吃一粒维生素，e还能够起到软化血管和提高血管弹性的重要作用。同时维生素e也是非常重要的血管扩张剂和抗凝血剂，补充维生素e还能够有效的预防和治疗静脉曲张，防止血液凝固减少斑纹组织的出现。