秋天降水变少，空气变得十分干燥。很多人都会出现上火的情况，男女老少都难逃脱它的魔掌。尤其是男性，还很容易出现肝火旺盛的情况。这时人们会出现口干舌燥，排便困难失眠多梦等情况。虽然都是一些小毛病，但也足以让人难受一阵子了。
肝火旺盛人们还会出现哪些变化？
1、口苦、口臭
肝火旺最典型的现象就是会觉得口苦，还会出现难以缓解的口臭，这时候就需要及时的清热才能缓解这种情况。
2、半夜惊醒
肝火旺还会出现失眠的情况，晚上人们睡觉的时候，肝脏会自行的进行修复，若是肝火旺盛，那么半夜就很容易惊醒，并且还总是会觉得口渴。
3、脾气暴躁
体内火气太旺的话，脾气就会变得比较暴躁，经常会因为一点点小事就生气，难以控制自己的脾气，这种情况就是体内的肝火旺盛引起的。
“灭火妙招”送给你，照着做，火气消除一身轻
1、控制好情绪
当体内火气过旺的时候，确实比较难以控制自己的情绪，平时温婉的性格会有一个大的转变，在这种时候就更要学会去控制自己的情绪。若是让自己长期处于一个不良的情绪当中，那么火气就会变得越来越旺盛，感觉自己想发脾气的时候，不妨深呼吸几次，让自己的情绪慢慢平静下来，保持一个平和的心态，对身体健康是非常重要的。
2、坚持运动
运动对身体的好处是显而易见的，在公园里你会经常看到锻炼的爷爷奶奶们，虽然已经高龄，但是腿脚灵活，精神饱满，一点都看不出衰老的迹象。坚持运动，可以有助于释放压力，促进血液循环，加快代谢，缓解身体的疲惫感，也能很好的降肝火，对肝脏的健康是非常有利的。
3、多喝水
当你身体不舒服的时候，若是别人一直对你说多喝水，你可能会觉得这是一种敷衍的关心，但是多喝水对身体确实是有好处的。肝脏是我们人体的排毒器官，毒素经过肝脏分解的时候，是需要水分的辅助的，若是水分不充足的情况下，身体中的毒素和垃圾排不出去，就会加重肝脏的负担。尤其是秋天，气候干燥，更要多补充水分，才能将肝火降下来。
4、饮食均衡
想要将肝火降下去，从饮食方面入手也是比较快捷的一种方式。日常饮食中，要少吃辛辣刺激的食物，清淡饮食，多吃新鲜的蔬菜和水果，多吃粗粮，这些都是对身体非常有利的。但是像是榴莲、荔枝等水果，吃了反而会升肝火，所以要注意避免。
5、睡眠充足
晚上的十一点到凌晨三点之间，是肝脏排毒的时间，如果是在这个时间段没有睡觉的话，那么就会严重影响肝脏排毒和修复，长期下去，只会让肝脏变得越来越差。所以经常熬夜的人，就很容易出现肝火旺盛的情况，这时候调整作息，保证充足睡眠，火气自然会慢慢消下去。
肝火旺盛是亚健康的表现，以上症状若是出现一个都要及时降火。可以试一试上面介绍的5种方法，看一看哪一种可以帮助你降肝火，当然也可以多种方法一起用，一定可以降肝火及时浇灭。