能延缓衰老，保持身体年轻的小动作，现在开始还来得及

小密语录：生命在于运动，年轻在于心态。

衰老可谓是女人最大的天敌了，可是随着时间的流逝，姣好的容颜和苗条的身材总会远去，那么有没有什么方法可以延缓这种情况的到来呢？今天小密为大家带来的这几个瑜伽动作就能帮助你的身体年轻起来，延缓衰老，保持年轻，接下来就跟着小密一起动起来吧。

想要身体保持年轻状态的秘诀就是常运动，定期的运动促进全身血液的循环，加快新陈代谢，帮助排除废物，身体自然而然会越发年轻越发有活力。这个动作是跪立姿势和班下腰姿势的结合动作，不仅能够有效地帮助你训练身体的柔韧度，而且对于平衡感的而训练也是极为有效果的。

单手蛇的瑜伽体式可以帮助有效地训练双臂的力量，并且在双手支撑起身体腾空的时候，还有效的帮助身体平衡感的训练，力量满满的你看似一个年轻漂亮的小姑娘。不过要注意手腕有伤的就不要进行高强度的练习啦。

双手鸽王体式是瑜伽108式中模仿动物而得名的经典体式之一，不仅能够帮助身体胯部活动，加快下半身的新陈代谢，从而促进废物的排除，是身体保持在一个健康年轻的状态，而且对于上身柔韧度的训练也是很有帮助的。下面就进入小密讲课时间，我们一起来看看双手鸽王体式是怎么做出来的吧！

双手鸽王体式详解：

1、第一步，先是将双腿一前一后分开坐立在瑜伽垫上。

2、然后逐渐将上半身逐渐向后翻仰一定程度，下巴保持一定的角度，双手绕过耳边在上方交汇。

3、再一次调整自己的呼吸，然后保持动作10秒时间。

这个动作可以看做轮式的高阶动作，首先山式站立的准备动作，然后逐渐将上身向后翻仰直至双手完全触地，等到身体稳定之后，将一只脚和同侧的手同时抬起，这样需要柔韧度的训练，是对身体年龄程度的一大考验。

想要身体重回十八岁的健康活力状态吗?那么你一定不能错过这个动作，首先将双臂使身体腾空，然后逐渐将双腿移动至身体一侧，在训练双臂力量的同时，还很好的加快全身脂肪的燃烧哦，一个更加完美匀称的身体让你梦回十八岁。

如果你是有一定经验的瑜伽练习者了，那么不妨试试更有难度和挑战性的瑜伽动作，比如这个瑜伽体式，首先它不仅能够帮助你全身的新陈代谢加快，从而促进有毒有害物质的排除，身体负担轻了，自然越来越年轻，越来越有活力。

这个动作乍一看很有难度，其实小密告诉你，只要掌握了方式方法，这个动作也是比较简单的，这个动作对于全身的协调性有一定的要求，因此需要在进行训练之前有意识的增强身体的协调性，肢体灵活的你，看起来十分年轻可爱呢。

舞王体式是一个十分优美的瑜伽体式，首先不仅能够加快全身脂肪的燃烧，而且对于全身线条的塑造也是有着非常重要的作用的，长时间的练习可以使你拥有舞者般曼妙的身姿，这大概是身体保持年轻的一个很好地方法了吧，即使是尴尬的大姨妈期间也是可以练习的哦。

再一次提醒，在快要结束一组瑜伽体式的时候，一定要进行冷身处理，站立之后逐渐下腰的动作，可以有效的防止身体肌肉拉伤哦。

纵使我们留不住姣好的容颜，纵使我们终将有老去的一天，但是生活中我们能做的就是让那一天的到来尽量的晚一些，让我们可以尽量多享受这年轻时间的美好，那么你需要这几个体式来帮助你的身体保持年轻。