家长常给孩子煲的“营养汤”，其实不仅没营养，还伤娃脾胃
文 | 幸孕姐（高级母婴护理师，原创不易，请勿抄袭）
家长在给孩子补充营养的时候，最喜欢的就是煲汤了：
“孩子上了几周的课，周末的时候给他们煲汤补充营养。”
“煲了汤之后，就觉得他们可以不吃其他的饭菜，但是汤一定要喝完。”
但实际上，家长给孩子常煲的那几种“营养汤”，不仅没有营养，还可能伤害小朋友的脾胃。
▶海鲜汤
沿海地区的朋友因为海鲜便宜又丰富，平时比较喜欢花样吃海鲜，它们确实能为人体补充优质蛋白质、矿物质、DHA等营养元素。
因此，海鲜汤也是成了常备的一种营养汤品。
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但是海鲜的嘌呤含量是比较高的，煮成汤之后，嘌呤全都溶解到了汤里，其他的营养元素并不多。
而煮一锅汤用到的海鲜比较多，如果家长在吃饭的时候还强迫孩子喝汤的话，这就可能造成了摄入的嘌呤超标，身体尿酸的浓度也会增加。
这也就是为什么喜欢吃海鲜的城市，患痛风的概率更高。
▶肉汤
家长们还喜欢用各种畜类、禽类炖煮汤。
比如，想给孩子补钙的时候，就煮大补汤；给女孩子补身体的时候，就喜欢炖鸡汤。
实际上骨头中的钙元素和鸡肉身上的营养并不会融入汤中，喝太多的汤，可能就是喝入了油脂、嘌呤、盐等。
这些东西摄入过多对孩子的身体并不友好，油脂会导致肠胃的不适，过量的盐也是各种疾病的基础，喝太多汤再吃饭或吃完饭后喝汤，同样造成脾胃虚弱。
并且给孩子补充营养的时候，并不只能用单一的肉类，牛奶、蔬菜、鸡蛋肉类、水果、坚果、粗粮等食物搭配起来给孩子食用，才是真正地补充营养。
▶调味料多的汤
还有一些家长，给孩子炖煮汤的时候，喜欢用很多调料，比如糖、酒、卤料等等，但对于年纪小的宝宝而言，这样复合口味的食物并不适合他们。
孩子小时候口味吃得太重，长大后很难改过来，重口味的食物中基本含有过量的盐和油，对人体非常不友好。
▶把汤当作调味品
鸡汤、肉汤之类的，虽然没有什么营养，却是比较好的调料，用这些高汤来给孩子煮面条，他们也更爱吃。
煮面条的时候，也要注意营养均衡，加些蔬菜、肉沫、鸡蛋，营养、口感都会更加丰富。
孩子吃面条的时候，也最好多吃食物，少喝汤。
▶少喝汤多吃菜
即使家长炖了一大锅汤，也不能要求孩子喝完，不仅对身体不好，还会因为吃不下其他东西而造成营养不均衡。
汤里面的肉只是蛋白质和一些矿物质、维生素的来源，孩子还需要水果蔬菜、粗粮等食物补足其他营养。
▶不可用食用汤泡饭
孩子在吃汤泡饭的时候，很容易不咀嚼就将食物吞下去，这样既不利于他们锻炼自己的咀嚼能力，还会因为食物的颗粒过大，而使自己肠胃负担过重，出现消化不良等问题。
家长总是担心孩子营养不良，其实他们的营养是否充足，身体会给出信号的。
▶情绪不稳定
很多营养元素对大脑的神经也是有很大作用的。
比如钙可以使人的情绪稳定、蛋白质和铁等可以让人的情绪不那么低落，维生素A、B等，可以提高孩子们的勇气。
如果家长发现小朋友的情绪出现了问题，可以考虑他们的饮食是否不合理。
▶精神比较差
营养不良的孩子因为皮肤会变得松弛、皮肤颜色暗淡无关，也没有什么精神，因此常常给人一种呆滞、憔悴、不聪明的感觉。
▶体重过高和过低
如果孩子没有节食而出现体重偏低的情况，也可能是营养元素缺乏了。
很多因为吃油炸食品、肉类过多的孩子，也会因为水果蔬菜吃得过少，而出现营养不良的情况。