钙是人体中比较活跃的常量元素，其含量约占人体体重的1.5-2%，对于人体至关重要。无论老人还是孩子，一些成年人，孕期中的女子，都是需要一定钙补充的，如果缺乏，身体免疫力下降，骨质疏松等。
因此在日常生活中注意补钙，其实平时很多食物中都含有钙元素，注意饮食均衡，大多是可以满足正常需求的。
生活中，有4种食物，钙含量较为丰富，被誉为天然的"钙片"，坚持每天吃一点，身体强壮又健康。看看是哪4种食物呢？
1、虾皮
虾皮是钙含量较多是食物之一，据悉，每100克虾皮的含钙量高达1000毫克。
虾皮是海产的小毛虾煮熟、晒干后加工而成，贮存方便，脂肪含量也不高，而且还含有丰富的碘、钾等微量元素，尤其是对于孕妇或者是小孩儿，虾皮是补钙的一个不错的选择。
虾皮吃之前最好用温水浸泡，清洗下，吃起来更放心！
2、.海带
海带是在低温海水中生长的，含有丰富的微量元素碘，而且它的钙含量是非常丰富的。吃海带可以在一定程度上缓解人的缺钙问题，但是因为它含有丰富的碘，吃海带也不宜太多。
3、奶酪
奶酪是由牛奶发酵而来的，据悉，一公斤的奶酪大约需要十公斤的鲜牛奶才能制作完成，故而同等重量的奶酪中，含钙量是远远多于牛奶的。
奶酪中除了丰富的钙之外，还有丰富的蛋白质、脂肪、维生素等，满足人体营养所需。而且发酵后的奶酪，增加了乳酸菌，有助于消化。
所以对有补钙需求的人来说，奶酪是不错的选择，不过奶酪中脂肪较多，不宜多吃。
4.芝麻酱
芝麻酱在生活中常见，吃火锅时用来调味。小时候，哪怕一个白馒头抹上芝麻酱都会觉得特别香甜。芝麻酱含有丰富的维生素、蛋白质和矿物质，营养丰富，钙的含量也不少。
钙是人体生长发育很重要的一种元素，日常生活中要注意及时补充，通过正常饮食补充，或能预防一些骨质疏松等情况的发生。不要等到身体缺钙了，再吃钙片补充，那就不如平日饮食中及时补充了。