人到中年想长寿，推荐多吃3种食物，美容养颜、滋润肌肤

大家好，我是你们的老朋友健康王医师。生活在这个色彩斑斓的世界上，我们享受着大自然赋予我们的各种美好。但是，为了生计，我们也承受着较大的压力，久而久之，这让很多人的身体处于一种亚健康的状态。我呼吁大家要注意自己的身体健康，把养生之道融入点点滴滴，长期坚持下去，身体倍棒，幸福美满。一起来看今天的资讯。

紫甘蓝

紫甘蓝有保护眼睛的作用，人体眼球接受过强的光线刺激时会对视网膜造成损伤，诱导视网膜产生大量自由基，形成脂质过氧化和活性氧，视网膜感光细胞功能发生障碍，就会导致视力受损，多吃紫甘蓝能够为人体补充保护视力所需的抗氧化剂，改善视力，使眼睛更明亮有神。

茼蒿

茼蒿中含有多种氨基酸、脂肪、蛋白质、钠、钾等，这些物质可以调节人体内的水、液体的新陈代谢，有很好的利尿效果，所以对水肿有很大的好处。茼蒿中的纤维素是可以促进肠道蠕动的，可以帮助人及时地排除有害毒素，最终达到排毒、通便、利肠，预防便秘的目的。

娃娃菜

娃娃菜是种“超小白菜”，但它的钾含量却比白菜高很多。据测定，每百克娃娃菜中约含有287毫克的钾，而同样重量的白菜仅含钾130毫克。钾是维持神经肌肉应激性和正常功能的重要元素，经常有倦怠感的人多吃点娃娃菜可有不错的调节作用。

好了，今天的分享就先到这里，喜欢的朋友可以点点关注呀！