很适合秋天吃的3种养生食物，补充营养，延缓衰老，提高免疫力

1.蒜苗

蒜苗中含有蛋白质、胡萝卜素、硫胺素、核黄素等营养成分。它的辣味主要来自于其含有的辣素，这种辣素具有醒脾气、消积食的作用。还有良好的杀菌、抑菌作用；含有膳食纤维、维生素A、维生素C、维生素E、胡萝卜素、硫钙、磷、钾、钠、镁、铁、锌、硒、铜、锰等人体所需营养成分，可以补充营养，延缓衰老，提高免疫力。

2.香梨

香梨不仅味美汁多，甜中带酸，而且营养丰富，补水又美容，因此成为不少女性喜爱吃的水果之一。能促进胃肠蠕动，使积存在体内的有害物质大量排出，起到排毒养颜、美容护肤的效果。香梨含有多种维生素及微量元素等成分，具有降血压等功效。香梨含有较多糖类物质和多维生素，能使女性肌肤更细腻。

3.苦荞

苦荞中所含的淀粉比大米等谷类食物低，而纤维含量高，呈弱碱性，有利于人体酸碱平衡。大量的食物纤维，可以帮助消化，可以中和肠胃中的油、肉类等食物所产生的酸性，可以很好的清肠燃脂，消除多余脂肪。因此，苦荞可以促进肠道蠕动，增强身体对肉类和脂肪的代谢功能，从而起到很好的减肥瘦身的作用。