美国研究表明10个抗衰老的秘诀，60岁后依旧健步如飞

关于养生，我们许多人对它的概念并不是很清楚，在理解上有很大的偏差，所以总是不能真正走上养生这条路。养生，并不等于健身，养生的本质就是生活，是一种健康智慧的生活。生活既是养生之源，也是养生的目标。学会养生，懂得养生，我是产科王医师，和您一起走健康之路。

许多人理财周密，但对自己的健康却没有很好的管理方法。对于中老年人来说，健康的生活方式是长寿的重要秘诀。根据国际卫生学者的分析，他们提出了几点生活方式，只要他们坚持这一点，即使到了60岁，他们仍然健康。

一：穿好鞋

除了保护我们的脚，鞋子还能起到缓冲作用，因为当我们不断地移动时，身体的所有关节都需要承受很大的冲击，如果你的鞋不被选择，巨大的冲击会直接作用于我们的关节，造成很多关节损伤。所以当我们买鞋时，我们需要注意选择合适的高质量运动鞋。

二：早餐营养

许多人喜欢早上用咖啡和面包一起吃。建议直接用新鲜水果或牛奶代替咖啡，这样不仅营养丰富，而且肠子也不刺激。

三：经常锻炼

对50岁的人来说，肌肉每年都会迅速丧失，因此，为了保持健康，必须进行适当的锻炼，如压力、伸展等，以减少肌肉萎缩。

四：锻炼自己的速度

事实上，在运动的过程中，不仅是为了提高身体素质，也是为了提高我们一种运动的反应速度，大脑总是处于一种思维状态，它可能减缓衰老的速度，防止老年痴呆症的出现，因此，我们可以尽量以很强的灵活性参与体育运动。

五：按时完成自己的目标

把自己当成礼物，不断努力，在这场斗争中，你会发现你的精力越来越集中，你的逻辑思维能力也在不断提高。完成目标后，这对我们自己的心也很有帮助，这可以促进我们自信的提升。

六：多学习

学习是没完没了的，无论什么时候我们都不能停止学习，在吸收新知识的同时，我们的精神世界也会变坏，自己的心理和生活治疗也会有很大的改善。

七：调节平衡能力

人老了，平衡能力就会有大问题，经常会摔倒，所以中年时可以开始训练平衡能力，闭上眼睛，每天一条腿站30秒。

八：调节自己的心态

压力会发生在每个人身上。我们需要学会不断调整我们的心态。我们可以通过冥想或锻炼来释放我们的压力，当压力释放时，精神状态自然会好转。

九：深蹲运动

大腿肌肉与我们的动作有关，为了保持我们的运动不受限制，我们可以保持蹲下的习惯，帮助我们的臀肌维持活力，减少衰老。

十：培养信心

要从心理上肯定自己，认为自己是一个很好、很完美的人，自我肯定之后心情会变好，处理事情的方式也会变得更完美。