哄娃睡觉时，不少父母会发现这么一个问题——
天气不热，盖得不厚，孩子睡觉时还总是满头大汗，枕头都被浸湿了。
为什么会这样？难道是孩子身体虚弱或者缺钙？
前几天工作有些忙，陪娃睡觉的重任交给了孩子爹，每天哄睡、陪睡，父子俩相处得还挺愉快。谁知昨天孩子爹突然买回一盒钙片，让我每天给儿子吃一片。我问他为什么？孩子爹说：儿子晚上睡觉总是满头大汗，我上网查了一下，说是缺钙导致的，所以就买个钙片给他补补。
听了这话，我赶紧跟他解释：很多孩子睡着时都会出汗，原因不是缺钙，而是他们自身的发育特点决定的。
孩子睡着后满头大汗，多是自身发育特点导致
处于发育阶段的孩子，他们的新陈代谢非常旺盛，下丘脑体温调节中枢对刺激也比较敏感，一点兴奋或刺激就会让他们出汗。而且，他们的出汗部位跟大人不同，孩子的汗.臭.腺发育还处于萌芽状态，汗水主要来自于外分泌汗.腺，因此他们的出汗部位一般集中在
手脚额背
等显眼部分，这也是
孩子经常额头出汗，满头汗珠子
的主要原因。
成人的汗.臭.腺已经发育完善，汗水一般集中在腋下、腹股沟等汗.臭.腺集中的地方，由于出汗位置隐秘，同样出汗的情况下，孩子的一目了然，成人的却发现不了，这也给了大家一种
孩子经常大汗淋漓
的感觉。
这些就是孩子的发育特点，也是他们额头和头部出汗的原因。
不过，孩子睡着后出汗只是暂时的，多见于头部和颈部（孩子额头、头发、颈部有很多汗），一般发生在睡后半小时内，并在睡后1小时左右结束。
孩子睡着后满头大汗，也可能是这些原因导致
孩子睡着后出汗的原因还有很多，可能是父母护理有问题，也可能是病.理.性因素导致，父母要明确原因，对症护理。
1、可能是
家里太热、被子太厚
孩子的新陈代谢比成人旺盛，体内产热速度也比较快，产热后会通过出汗来排热，如果室内太热/盖得太厚，他们必然会被“热”出汗，最明显的出汗部位就是头部和颈部。
除了出汗，他们还会出现频繁蹬被子、翻来覆去、睡眠不稳的现象。
建议：准备一个温度湿度计，把室内的温度和湿度搞清楚，不要让孩子长期处于一个炎热干燥的环境。
2、可能是
睡前太兴奋/太紧张
孩子睡前太紧张/太兴奋，都会刺激
下丘脑体温调节中枢，
进而导致出汗的发生。
睡前太兴奋/太刺激，还会让大脑较长时间处于一
个兴奋状态
，睡着以后很难进入深度睡眠，然后频繁出现踢被子、翻身、睡眠不稳的现象。
建议：给孩子提供一
个安静舒适
的睡眠环境，睡前1小时就让孩子静下心来，养成良好的睡眠习惯。
3、可能是
睡前吃喝东西
了
有些孩子睡前喜欢吃点东西，喝点牛奶，虽然量不多，但是这些食物进入肠胃后，必然会让
肠胃蠕动
起来，
增加胃液和汗腺
的分泌，进而导致睡后多汗现象的发生。
睡前吃东西还会让孩子消化不良，肠胃不适，影响睡眠的顺利进行。
4、可能是
缺乏维生素D
对比缺钙，孩子缺乏维生素D的可能性更高。
维生素D缺乏，不仅会影响钙的吸收和消化，还会增加“佝.偻.病”的发生，晚上出汗自然也很常见。
如果你家孩子不仅睡着后出汗，平时也经常
出虚汗
，而且烦躁好哭，睡眠不稳，建议去医院检查看看，然后再根据医嘱进行科学恰当的护理。
孩子一睡觉就出汗，别总以为是缺钙，父母记住3个“关键词”
孩子睡着后出汗，除了“缺乏维生素D”这个原因，其它都是可以调节护理的，具体可以按照这三个关键词来进行。
1、查找
当发现孩子睡着后满头大汗时，父母应该
查找孩子出汗的原因
，是生理性出汗还是病.理.性出汗？
如果孩子
身体健康、发育良好
，能够找到
明显的出汗原因
，比如天气炎热、室内太热、穿得太多、盖得太厚、剧烈运动以后出汗，多是正常的。
如果孩子
半夜出汗多
，还伴
随烦躁好哭，睡眠不稳、枕秃
等现象，多半是不正常的，建议就医检查。
2、准备
室内温度要适宜，最佳温度20-24℃，尽量不要再高了！不要把孩子闷在不透气的房间里，尤其是供暖的冬季和炎热的夏季，一定要经常开窗通风换气。
睡衣最好选择
纯棉面料
，透气性好还吸汗，穿起来更舒服；被子不要太厚也不要跟大人盖一床，以免被压得喘不上气来。
不管是被子还是睡衣，使用后
试试孩子后背的温度
，温乎乎就可以了。
睡前给孩子提供一个安静舒适的环境，不要太吵闹，不要看惊险刺激的电视/故事，不要打骂训斥孩子，而是跟他们一起进入睡前准备——聊天、听故事、看绘本、听音乐……
3、护理
孩子出汗是正常的，但是出汗太多不仅会带走水分，还容易着凉。因此出汗后的护理也非常重要。
出汗后及时补水
（晚上出汗的早晨起床后喝水），避免脱水的发生。
出汗后及时擦拭
，不要让汗渍长时间积聚在皮肤褶皱处（有条件的可以给孩子洗澡更换新内.衣）。
③出汗后不要见凉风，
出汗后毛孔处于打开状态，如果见了凉风，很容易着凉不舒服，因此父母一定要注意，别让孩子大汗淋漓的吹冷风。
一般来说，做好这几点，孩子即使出汗了，也不会受凉生病！
叮麻寄语：
孩子睡后出汗多是正常的，父母可以根据孩子的表现，明确出汗的原因，然后再寻找解决的办法。千万不要一味地推给缺钙，或者身体虚弱，给他们胡乱补钙，乱吃补品！
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