花生是骨质疏松的发物吗？提醒：要想骨头好，尽量避开2种绿色菜

导语：人到中年以后，就应该适当的补充一些钙元素，因为到了一定的年龄，骨头就会慢慢地变得疏松，现在的人骨质疏松的越来越多，大多数与饮食有关，这种病随着年龄的增长也会增多。

人如果患有骨质疏松症，经常会出现腰腿酸痛的感觉，而且不注意的时候，不小心摔倒就会造成骨折，现在的老年人有许多没有严重的磕碰就会造成骨折，这都是骨质疏松造成的。

所以患有骨质疏松症的人在日常生活中必须要注意饮食，还要经常吃钙片以及各种维生素等营养元素。

患有骨质疏松症，对身体各个部位的器官都是有影响的，后果也是不堪设想的，所以一定要引起重视。

不知道大家是否听说过没有患有骨质疏松症的人不能吃花生，这种说法是否正确？花生中油脂过高常吃容易让人增肥，身体内存有大量的脂肪吸收钙的时候也会比较困难，这种说法其实不正确。

要知道花生中含有丰富的营养元素，适当地吃点花生，还可以加快胃肠道蠕动速度，促进食物的消化和吸收，身体也会迅速地吸收钙元素，在某种意义上还起到了保护骨骼的作用。

因此患有骨质疏松症的人群可以适当的吃一些花生，其实无论什么食物再好也不宜多吃，一定要适量才是最好的。

01医生建议：患有骨质疏松症的人一定要远离两种绿色菜

1、裙带菜

裙带菜的营养其实非常丰富，它是一种碘类的食物，也是人们餐桌上的美味佳肴，有许多人非常喜欢吃裙带菜，有的人愿意凉拌吃，也有的人吃火锅的时候喜欢煮一点裙带菜，大家是否知道裙带菜中的磷元素非常多，磷元素过多会抑制钙吸收，因此患有骨质疏松症的人绝对不能吃裙带菜。

2、腌黄瓜

其实有许多人都非常喜欢吃腌咸菜，因为腌咸菜会增加人的食欲，在夏天的时候，有许多人会选择腌制黄瓜，黄瓜吃起来清脆可口，而且还物美价廉，腌制的咸菜中有大量的盐，对骨质疏松的患者是非常不利的，因此建议一定不能吃腌制的黄瓜以及其他咸菜等。

02在日常生活中一定要养护骨骼

1、要多吃含钙量多的食物

患有骨质疏松症的人应该多喝骨头汤，也要多吃一些营养丰富的食物，多吃含钙量多的食物，在平时多到室外晒晒太阳，多晒太阳就能够增加身体内钙的含量，增强骨头的密度。

2、坚持锻炼身体

应该经常去户外锻炼身体，选择适合自己的运动方法进行锻炼，通过运动能够增强身体的免疫力和抵抗力，让身体更加健康，骨骼更加坚硬。

3、养成良好的生活习惯

在日常生活中应该远离烟酒，还要远离碳酸饮料，因为碳酸饮料刷钙非常严重，要多喝温牛奶，牛奶是补钙的营养佳品，患有骨质疏松症的人，在饮食上必须加以控制。

随着年龄的增长，人体吸收钙的能力也会逐渐减退，所以奉劝年龄大的人一定要注意饮食习惯，为了身体健康，也应该远离那些不健康的饮品。

结语：健康的身体，会让人有一个幸福快乐的晚年生活，相信每个人都希望自己的身体更加健康，永远幸福快乐！