寿命长的人，晚上一般不会做3件事，希望你能坚持

你知道多少岁以上算长寿的人吗？答案是90岁以上才算。那么有多少人才能真正做到长寿呢？现在生活日渐丰富，同样的危害身体健康的事物也越来越多，比如晚上这段时间，哪些该做哪些尽量不要做都要学会辨别，如果不确定，那么继续往下看。

不熬夜

熬夜的危害非常大。身体要劳逸结合才能更加健康，假如长期熬夜是很容易损害身体各器官组织的活性和功能的，另外熬夜也会破坏内分泌的平衡，造成新陈代谢缓慢、皮肤粗糙长痘、头晕脑胀等各种不适，由此危害寿命的长度。

晚饭不吃太油腻的食物

晚饭不宜吃太过油腻，或者辛辣刺激的食物，因为晚饭后是比较闲适的时间，吃太多油腻食物容易增加消化器官的压力，同理宵夜也不能吃太油腻的食物，否则消化器官在人体进入睡眠之后不能及时得到休息。也容易损害健康，减短寿命。

睡前不做剧烈运动

睡觉前应该放松身心，这样才能保证睡眠质量，如果睡前为了减肥或者其他原因然后做剧烈运动的话，就会对睡眠质量造成一定的影响，人体不能休息好就很容易影响身体健康，另外睡前剧烈运动对心脏、肌肉、血管等都会有所危害，建议避免。

想要寿命长，晚上可多做这些事

早睡早起

科学合理的睡眠才是保证身体健康最基本的要求。而早睡早起也是科学合理睡眠的第一步，建议晚上十一点过后要关灯睡觉，如果暂时睡不着可以听些轻音乐调节情绪放松心情，建议睡够七小时以上。

可泡一下脚

睡前泡脚不分冬夏，可以改善睡眠质量、促进血液循环、按摩脚底穴位、保护身体健康等等，非常有益，如果是体内湿气寒气较重的人群也可以加些艾草或生姜来浸泡，对祛湿驱寒很有效果。

晚饭后散下步

晚饭后如果瘫坐或躺在沙发上和床上，对消化吸收是不利的，建议晚饭后在家附近走走散步，吹吹晚风，既能促进消化吸收，又能促进血液循环，适当帮助身体降低血糖的含量，降低患血管疾病的风险。

多做些放松身心的事情

晚上忙碌了一天回到家，可以暂时放下手机，做些放松身心的事情，这是舒缓压力、舒缓疲劳的好方法。我们都知道假如压力过大或过度劳累，都是会危害寿命长度的，所以应该多做些放松身心的事，比如练瑜伽、听轻音乐、和家人互动、培养些兴趣爱好等等。

睡眠质量较好

寿命长的人，睡眠质量一定不会差，因为只有身心健康的人在睡觉时才会非常的舒适，经常睡眠充足，不做恶梦不盗汗。所以如果感觉自己睡觉睡得非常舒服，那么身体就属于健康范围了。

精神很好人有活力

寿命长的人，精神状态也会较好，同时人每天都很有活力。不会因为过劳或压力过大然后整个人就疲惫不堪。因为身体健康的人往往都表现在精神状态上，非常明显。

胃口很好

寿命长的人，在三餐的营养摄入上也是非常积极的，到了该吃饭的时候胃口会大开，让身体摄入充分的营养。所以假如感觉自己胃口差，吃饭时没吃两口就饱了甚至不想吃饭，那就要检查一下身体健康了。

身心舒畅

寿命长的人，身心相对来说会比较舒畅，遇到事情不会容易情绪化或者消极颓废、暴躁易怒。因为这都是内分泌紊乱或过劳时会出现的现象。寿命长的人身体会相对健康，并且心情也不差。

最后，想要让寿命更长，晚上时分哪些该做哪些不该做要引起注意，希望你能坚持，才能有更加健康长寿的身体。