各位趣友大家好，我是中医刘医生。立秋已经过去许久，我们也正式迎来了秋天，在这个干燥的季节，大家一定要注意养生，保重身体，平时一定要按时吃饭，加强自身锻炼，不要给疾病留下可乘之机，在这个干燥的季节，人体的皮肤也是十分干燥的，尤其是广大女性，平时除了用一些化妆品外，还要注意自己的身体保养，多吃一些瓜果蔬菜，每天多喝水，提高自身的免疫力。那么，每天吃哪些瓜果蔬菜才比较好呢？下面就跟随刘医生一起学习下吧。
女人爱美适合常吃3种食物，排毒养颜，延缓衰老，肌肤更水嫩
杨桃中含有大量果酸，对于抑制黑色素的沉淀有极好的效果，能润肤养颜，祛皱淡斑，对于改善油性肤质或干性肤质也有一定的效果。杨桃中所含的大量糖类及维生素、有机酸等，是人体生命活动的重要物质，常食之，可补充机体营养，增强机体的抵抗力。还能促进胃肠道的消化，增加食欲，具有排毒抗衰、杀菌消炎的功效。
蔓越莓这种浆果，是水果中每卡路里含抗氧化成分最高的水果之一。能保护细胞免受促进年龄增长的自由基影响。达到延缓衰老的效果，还含黄酮醇苷，可以预防动脉硬化，对胆固醇水平有积极的影响效果，还能促进血液循环。具有卓越的补血养颜、美白淡斑的效果。使肌肤变得年轻，健康美白。
灯笼果中含有多种天然的维生素和一些微量元素，它们能促进皮肤细胞再生与代谢，也能消除皮肤表层的炎症，抑制黑色素生成，平时经常食用既能滋养细嫩肌肤，也能减少色斑与皱纹生成，能增加皮肤弹性，延缓皮肤衰老，也能起到一定的美白作用。
咱们上面讲的几种食材，是不是都是我们日常中比较常见的，但是大家还是不能小瞧，因为它们所含有的营养成分以及养生价值正是我们所需要的。在秋天这个干燥的季节，大家一定要注意补水，因为在这个季节的空气比较干燥，体内的水分流失的比较快，所以要多喝水。每天要多运动，早上要早起，保证好的睡眠习惯，以适应自然界的生发之气。养生最重要的就是持之以恒，千万不可三天打鱼两天晒网！好了，今天先到这里，喜欢我的别忘了点点关注，我们下期再见！