人最痛苦的就是夜里睡不着觉，尤其是女人一旦失眠，会出现焦虑抑郁，皮肤黑暗，斑点出现，影响心理健康，需要心态的调整外，饮食也不可忽视，不宜吃腥辣、油腻食物，宜喝一些养生汤来调理睡眠，93岁老奶奶告诉女人一个配方，特别管用，主要食材有苹果、核桃、红枣、枸杞来熬制。
苹果的营养价值非常高，含有大量的膳食纤维，它可以美容养颜，防止便秘，还能提高人体的免疫力，，俗话说日食三枣，长生不老，可见其营养价值和药用价值是非常的高，红枣可以补气养血，美容养颜，常吃还可以提高人体免疫力，建议女人多吃一些红枣。
核桃是我们生活中常见的一种坚果，被人们称作长寿果，有很多人会把核桃剥下来以后，然后把里面这层薄薄的薄膜给扔掉，这个有点像蝴蝶形状的名字叫“分心木”，有很多朋友都不知道，其实分心木也是包，分心木可以健脾固肾，补血活血，对失眠者有很好的辅助作用。今天就用这个分心木和苹果给大家分享一个养生汤的做法，一起来看看制作方法吧。
【养生滋补汤】
主要材料：苹果1个，核桃6个，红枣6颗，老冰糖4块，枸杞少许。
【详细做法】
1、首先我们准备好需要的食材，苹果一颗，核桃6个，下面我们处理下食材，把核桃夹碎，取出核桃仁，把核桃仁中间的“分心木”取出来放一边，核桃仁可以用来煮粥。
2、把苹果放进盆里，撒一勺食用盐，再倒入清水把苹果浸泡湿，盐可以起到杀菌消毒的作用，它能把苹果外皮残留的农药物给清洗干净。
3、再用手给它搓洗一下，把苹果表面残留物给它清理干净，苹果的营养主要来源于外皮，洗净吃着更放心。
4、接着我们再准备50克红枣，把红枣也用流动的清水给它搓洗一下，最后用清水把红枣和苹果清洗一遍就可以了。
5、把洗净的苹果放在案板上对半切开，再切成4瓣，再把里面的苹果核去掉，苹果核里面含有对人体有害的物质，所以不能吃。
6、然后再把苹果切成薄片，全部切好之后放入盘中，红枣也去掉枣核，再改刀切片，切好之后把红枣和苹果放在一起备用。
6、接下来准备一个砂锅，把红枣和苹果倒在砂锅里面，再倒入适量的清水没过红枣和苹果。
7、再把分心木也加进来，用勺子搅拌均匀，盖上盖子，开大火把水烧开，再改成小火慢煮。
8、时间到了之后再往里面放几块梨膏糖，没有也可以用老冰糖，放进去后搅拌均匀，小火慢煮，盖上盖子继续炖煮20分钟。
9、时间到，把提前洗好的枸杞也倒进锅里，枸杞可以滋阴补肾，延缓衰老，有很好的滋补作用，用勺子搅拌几下，我们的滋补养生汤就做好了。
然后盛出来装到碗里面，这个养生汤可以滋阴补肾，补气补血，美容又养颜，对失眠有很好的调理作用，对女人有很好的调理作用，所有的食材都是通过文火煮的，非常软烂，喝起来甜甜的，特别好喝，喜欢的朋友可以动手做一下。
