我们经常见的骨质增生是属于中老年容易患的疾病，但是现在也有这种疾病困扰了很多的年轻人，其实骨质增生和我们日常的饮食是有很大关系的，一旦患上骨质增生就会影响到我们的生活质量，不仅要注意平时的饮食，还要控制骨量，不管是生理还是生活当中都会受到很大的影响，经常会走几步就会感觉到腰酸背痛。
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水煮蛋是否会引起骨质疏松？鸡蛋能天天吃吗？医生道出了大实话
答：或许会的
鸡蛋里边含有丰富的蛋白质，还有维生素，可以起到为人体补充足够的营养元素，很多医生以及营养师也都推荐大家平时要多吃一些鸡蛋，但是骨质疏松的患者，在吃鸡蛋的时候也应该多加注意，以免引起骨质疏松的情况。
鸡蛋当中的蛋白质占鸡蛋的99%，可以有效的为人体补充足够的营养，然而鸡蛋黄中的蛋白质含量是比较少的，与此同时也含有大量的胆固醇，一个成年人每天摄入的胆固醇不能超过300mg，鸡蛋黄中的胆固醇含量就已经有200mg了。
这种情况下，如果大量吃鸡蛋的话，可能会影响其他营养的吸收，从而导致骨骼营养不良，所以鸡蛋每天是可以吃的，但是一定要少吃，一般一天一个鸡蛋最合适。
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怎么才可以预防骨质疏松？
1、饮食方法要正确
老年人是骨质疏松的易发人群，想要避免骨质疏松这种现象产生，更应该注意饮食的合理。
饮食过程中荤素搭配要合理，人体需要的各种营养物质都要及时获取，很多人骨质疏松的发生主要和饮食不合理有关，人体需要的钙质、维生素D没有及时获取都会导致骨骼健康受损。
在促进骨骼健康的过程中需要注意饮食的合理化，常见的豆类食物、新鲜蔬菜、乳制品都可以适当进食，营养物质及时获取是维持骨骼健康的有效措施。只有骨骼保持良好状态，才能防止骨质疏松的产生。
2、运动
骨质疏松这种疾病其中有一条治疗方法就是运动，不同骨密度的骨质疏松患者都有适合自身的运动方式，为了避免对骨骼造成负担，也为了运动后对骨骼有养护作用，建议患者们把运动时间控制在半小时到一个小时之间，可以帮助人起到养骨的作用。
3、注意好作息
随着年龄的增长，老年人的睡眠质量也是出现了很大的问题，比如说有些老年人每天在睡觉的时候就会出现半夜惊醒或者是睡不着的现象，但是如果出现这种现象的话，可以在晚上睡觉之前喝一杯牛奶，能够很好的有助于睡眠。
也能够增加骨骼当中的钙物质元素，而且午睡也是老年人每天必须做的，因为这样才能够让我们的身体进行短暂的修复，让老年人的身体更加精力充沛。
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吃鸡蛋的好处
1、增加记忆
鸡蛋的蛋黄部分含有很高的胆碱，这种物质对人体的大脑是很有益处的，能增加大脑的发育，尤其是对发育中的孩子有着非常重要的作用，而且能增强我们的大脑的记忆力。
2、降低心脏病风险
发表在《美国营养学院学报》上的一项研究称，每天吃一个鸡蛋可以将中风的风险降低12％。健康的成年人常吃鸡蛋可以显著降低患心脏病的风险。
因为鸡蛋中含有高半胱氨酸（一种氨基酸），它往往与心脏病发病风险的升高紧密关系。
3、对肝脏有好处
鸡蛋中含有的蛋白质和卵磷脂，能够帮助促进肝脏的细胞的修复和肝脏细胞的再生，这样肝脏的健康就能够得到很好的保证，就能让你的身体的新陈代谢的能力和免疫力得到增强。
4、补充蛋白质
蛋白质是一切生命的物质基础，与粥和面包等食物相比，鸡蛋中蛋白质的氨基酸构成更好，其必需氨基酸组成与人体基本相似，生物学价值也是所有食品中的佼佼者。
另外，鸡蛋中蛋白质的吸收利用率也比粥和面包等食物高。
