。
黑木耳
木耳中铁的含量极为丰富，如果常吃木耳，不仅可以养血驻颜，令人肌肤红润，容光焕发，而且还可以防治缺铁性贫血。黑木耳还有非常不错的抗衰老作用，多吃黑木耳能让我们的皮肤变得更加光滑，具有美容的效果，补钙补血，好吃不贵。
南瓜
经常吃南瓜可以促进人的新陈代谢，能够增强人的免疫力。还可以起到促进胆汁分泌的作用，能够加强肠胃的蠕动，具有很好的促进消化的效果，提高免疫力，身体棒棒哒。
香菇
香菇具有高蛋白、低脂肪、多糖、多种氨基酸和多种维生素的营养特点，美容养颜、降糖降脂。由于香菇中含有一般食品中罕见的伞菌氨酸、口蘑酸等，故味道特别鲜美。