一个人的免疫力和饮食息息相关！经常吃这6食物，让你的身体倍棒

我们都知道，当抵抗力和免疫力增强时，不仅能够抵抗外来疾病的侵袭，同时也可以消灭体内的一些细菌以及病毒，让身体保持健康状态。我们都知道，一个人的免疫力和饮食息息相关！那么，到底哪些常见的食物可以提高免疫力？

1、大蒜

临床研究发现，大蒜中含有蛋白质、脂肪、糖类、维生素及钙、磷、铁、硒等多种对人体有益的成分。人们常吃大蒜不但能健胃消食，还能起到提高身体免疫力的作用。

2、香菇

香菇素有山珍之王之称，是高蛋白、低脂肪的营养保健食品。中国历代医学家对香菇均有著名论述。

现代研究发现，香菇富含香菇多糖能增强细胞免疫能力；香菇中除了具有免疫调节活性成分β-葡聚糖外，还富含α-葡聚糖的萃取物，可提升免疫细胞IgM与IgG的生成。

3、山药

山药最大的特点是能够供给人体大量的黏液蛋白，对人体有特殊的保健作用，可增强人体免疫力。中医也认为，山药对于增强抗病能力，小孩强健体魄都有显著效果，因而被称为食物“药”。

4、蒲公英

蒲公英里含有大量的维生素b2、蒲公英甾醇、咖啡酸等，能够促进吞噬细胞的吞噬，增强了免疫细胞的功能和体液免疫力。一般来说，使用蒲公英放在水里面进行煎煮即可。

5、西洋参

中医认为，西洋参具有补气生津的功效，现代医学研究发现，西洋参里含有大量的锗以及人参皂苷，能够增强免疫系统，诱导b淋巴细胞的增殖，产生大量的抗体，具有抗病毒以及抗病菌的功效。所以，西洋参特别适合于免疫力不好的人食用。

6、麦冬

麦冬里面含有大量的多糖、高异黄酮等，它进入身体之后能够对多种细菌起到抑制作用，长期如此对于身体的适应能力还有免疫能力都能够获得很好的提高。所以麦冬能提高身体免疫力的。

好了，今天要和友们分享的就这么多，希望今天的内容能给需要提高免疫力的朋友带来帮助，也欢迎友们在评论区分享其他提高免疫力的食物和方法，从而让更多的朋友受益，赠人玫瑰手有余香，感谢您～