高尿酸的人要知道！4种食物越吃尿酸越高，教你2招降尿酸

高尿酸，相信大家都不陌生，简单来说就是血液中尿酸水平过高，就会在关节内形成尿酸盐沉积，导致剧烈的关节疼痛。

4个导致高尿酸的坏习惯

因为海鲜含高嘌呤和蛋白质，这两样就是导致痛风的重要原因。常吃海鲜，就会使血液中的尿酸含量迅速增多而不能及时排出体外，便形成铀盐沉积下来，从而使人出现痛风症状和尿路结石。

啤酒中的酒精会刺激体内ATP分解，导致生成更多的尿酸。酒精还会在体内会代谢成乳酸，使体内乳酸堆积，这会抑制肾脏对尿酸的代谢，同时，乳酸会造成血液的酸化，降低血液对尿酸的溶解度，导致尿酸析出尿酸盐晶体。

许多人认为鱼、肉、内脏等食材中嘌呤含量高，因而不吃肉，只喝汤。可事实是，嘌呤其实都溶在了汤中，特别是长时间熬制的“老火靓汤”，嘌呤含量更高。如果长期大量喝这样的汤，容易导致高尿酸，甚至痛风。

这里说的吃肉是指，吃肉多于吃蔬菜，特别是爱吃羊肉、狗肉、牛肉、猪肉等红肉的人，因为红肉的热量高而且比较难消化，就会导致在体内滞留引导高尿酸。

以上4个引导高尿酸的坏习惯，希望你一个都没有！

高尿酸不仅仅只是引起痛风而已，长时间高尿酸的话会到积累痛风石，最后发展成肾损伤、肾衰竭甚至是尿毒症。

痛风或者尿酸偏高或者已经尿酸高的人，饮食上面除了注意以上4点，还要坚持做到2点，可以预防痛风促进尿酸排泄，避免更严重的后果。

2招促进尿酸排泄，预防肾脏损伤

1、提高肾脏功能：黑色食物

中医常说黑主肾，常吃黑色食物有助于补肾强肾，常吃黑豆可养肾脏，提高肾脏排泄的能力，避免尿酸在体内蓄积。除了黑豆，黑米、黑苦荞米、黑芝麻、黑木耳等都是有益于肾脏的食物，都可多吃。

2、促进尿酸排泄：自制降酸茶

做法：取菊苣、栀子、葛根、桑叶、芡实、茯苓、薏苡仁、百合各5g，组成菊苣栀子茶，入锅煎水，慢熬30分钟即可饮用。市面上有相同配方的袋泡茶，可节约煎煮麻烦，建议根据自身情况购买饮用。

效果：菊苣有清热解毒、利尿消肿的功效，主治湿热黄疸、肾炎水肿等，重要的是菊苣搭配栀子、葛根、桑叶、芡实、茯苓、薏苡仁、百合等入茶，可溶解关节上的尿酸结晶，并加速尿酸代谢出体外，坚持饮用可达到彻底告别痛风的作用。

以上食材都可以在药房买到，只是菊苣偏小，要特别注意的是，所有的食材都需要磨碎使用，不然药效不能发挥到最大的作用，

觉得麻烦的话直接买现成的也可以。推荐的这家是家里人有亲自喝过，质量有保证坚持喝下去的效果也不错。