从现在到三伏，这“叶子”家中要常备！防暑、祛湿、调脾胃，用法简单，一学就会！

现在的天气热得像个蒸笼，还时不时开启雨雨雨的模式。由于这种气候特点，人们很容易出现暑湿困脾的症状，比如头昏头重、四肢酸懒、胸中郁闷、脘腹胀满、食欲不振……

这才6月底，就已经这么难熬了，要是到了三伏天，岂不是更“受罪”？

先别急！今天小编特意给大家带来了一种 “暑湿时令要药”，夏天要想舒服过，家中常备它准没错！

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家家必备的“暑湿要药”

藿香

藿香味辛、性微温，归脾、胃、肺经。作为“暑湿要药”，藿香可以帮忙解决3个夏季常见的小问题：

解 暑

藿香具有发表解暑的功效，对于猛吹空调、过度贪凉等引起的阴暑，能起到较好的缓解作用。

阴暑：指寒邪突然入侵，把暑湿困于体内导致的一系列症状，可以简单看作“空调病”，常表现为无汗、胸闷、发热恶寒、身重疼痛、神疲倦怠、恶心呕吐、大便溏泄等；

阳暑：即“热出来的中暑”，大多是在户外高温下长时间暴晒所致，通常有高热、心烦、胸闷、口渴、头晕神昏、小便短赤等表现。

小贴士：以藿香为主要成分制成的藿香正气水，同样在缓解阴暑症状上更为有效；对于阳暑，则建议采用风油精、十滴水、人丹等药物。

夏季消暑汤

配方：藿香叶3片，六一散9克（滑石和甘草按6:1的比例制成），温开水200毫升。将六一散放入碗中，用温开水冲开，再撒上新鲜藿香叶即可。

六一散是一个历史名方，《伤寒直格》中记载，它具有清暑利湿、清热利便的功效，可帮助调理因暑热夹湿所致的暑湿证，还有助于预防中暑。在这个方子的基础之上，加入新鲜藿香叶，消暑的功效更强。

小贴士：六一散外用还可辅助治疗痱子、湿疹等疾病。

化 湿

中医认为，湿邪易伤脾，而脾主运化，一旦脾虚不运又易生湿，两者相互影响，会使体内湿气越来越重。

藿香自带的特殊香气，可以帮助化散体内的湿浊之气，恢复脾的运化功能，醒脾祛湿，一举两得。

健脾祛湿饮

配方：石菖蒲3克、藿香3克、佩兰3克、苍术5克，煎煮后代茶饮即可。

这杯代茶饮可起到醒脾健胃、祛湿豁痰、促进食欲的功效。其中，佩兰和藿香是一个药对，都有芳香化湿的作用；苍术则可以燥湿、健脾；石菖蒲能补五脏、通九窍，同样有较强的祛湿功效，与佩兰同用，还可以让脾胃更有活力。

和 胃

夏天阳气主要固护在体表，胃肠道的功能会弱一点，如果再不小心受凉或是过食生冷食物，很容易引发恶心呕吐、腹痛腹泻等问题。

藿香有理气和胃的功效，可以帮助调理因受寒导致的胃部不适。《本草纲目》中曾记载它“升降诸气，脾胃吐逆为要药”，《药品化义》中也曾讲到“其气方香，善行胃气，以此调中，治呕吐霍乱，以此快气，除秽恶痞闷”。

芳香三味饮

配方：藿香10克、佩兰10克、砂仁8克，一起用沸水冲泡代茶饮。若是加水煎煮，时间最好不超过20分钟。

藿香和佩兰能化湿解暑，它们自带的芳香还可以帮助改善口臭；砂仁则能芳香开胃、健脾止泻，对于海鲜过敏也能起到一定的预防作用。这三种药材配伍，性味较为平和，很适合调理脾胃使用，大部分体质的人都合适。

小贴士：新鲜藿香效果更好，如果买不到，也可以用干藿香代替。

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入菜也是“一把好手”

这样用，香气浓郁更美味

藿香叶不仅可以泡水代茶饮，还很适合入菜。做菜时放几片，健脾祛湿的同时可添香味、增食欲，尤其适合夏季。

肉香拨烂子

做法：

① 锅中倒油，下入里脊肉丝炒至焦黄，加入花椒粉、葱姜蒜末、刺儿菜翻炒均匀，盛出备用；

② 小米提前用温水浸泡30分后捞出搓烂，和炒好的配菜、切碎的粉条、面粉一起搅拌均匀，入锅蒸制15分钟；

③ 最后放入藿香叶，拌匀即可出锅。

藿香烫锅虾

做法：

① 大虾去头、去虾线，葱切段，姜、洋葱切大块备用；

② 砂锅烧热后，倒入适量底油，放入葱段、姜块、洋葱块，炒出香味后铺一层藿香叶，最上面放大虾；

③ 开大火，烹入料酒，盖盖焖制1分钟，再放入由料酒、生抽、盐、白糖调成的料汁，继续盖盖焖一小会儿，待虾肉成熟即可出锅。

注意：藿香性偏温，内热严重的人群不建议食用。

（我是大医生官微）