扬网健康|孩子吃月饼也要悠着点!最好避开晚上食用
中秋佳节,赏月、吃月饼是历来传统,扬州市妇幼保健院营养科副主任张翠军提醒,小朋友吃月饼还是有许多讲究的。
要让小孩分食月饼
“最好不要让小孩抱着月饼啃,要把月饼分开给小孩吃。”张翠军介绍,月饼高脂、高糖、高热量,是名副其实的“三高”食品。孩子的肠胃功能发育尚不完善,消化功能比较弱,过量食用月饼会引起胃肠负担加重,胃肠不适胀闷,从而引起消化不良、腹痛、腹泻等症状。同时,应减少当天的主食及油脂的摄入量,以平衡孩子一天的饮食。
最好避开晚上食用
对于消化能力较弱的小孩来说,最好避开晚上食用,特别是不要将月饼当宵夜,建议在早上或中午食用最好。
人的消化能力不光受年龄的影响,还受时间的影响,在一天中,白天的消化能力优于夜晚,上午优于下午。早上或中午吃月饼可以补充能量,也不易发胖。
细嚼慢咽,防止噎食
和其他食物比较,月饼实在不是好消化的小食。有些月饼的馅料颗粒比较大,如五仁月饼、三仁月饼,里面含有整颗果仁,在给孩子吃月饼的时候,一定要多关注孩子的情况,谨防孩子被月饼噎到。孩子吃月饼的时候,一定不能玩闹,也尽量不要让孩子讲话,同时要提醒孩子细嚼慢咽。
通讯员 刘海霞
记 者 李晓明
(扬州日报-扬州网)