在过去，很多人都是吃不饱穿不暖的，在饮食上也比较单调。而现在不同了，人们的生活质量普遍提高了，饮食也是丰富多样的，而正是因为这样，大家的肠道中，才更易堆积油脂和杂质，从而产生一些便秘、口臭以及赘肉。
它们是“天然泻药”，晨起喝一杯，排出多年宿便，既瘦身又养颜
芹菜汁作为蔬菜，它的营养价值自然是很高的，芹菜中的纤维含量很高，既有清肠通便的作用，还有美颜淡化雀斑的功效，每天起床榨一杯芹菜汁，营养丰富，尤其是女孩子，应该经常食用。
槐花蜂蜜水槐花蜂蜜偏凉性，能够有效的缓解便秘，每天早上起床用温开水冲一杯蜂蜜水，大口喝下，水分直达肠道可以起到润肠通便的效果。
黄芪芝麻粥
将60克的黑芝麻炒香之后然后研磨成粉末状放置一旁备用，黄芪5克用水煎煮后，将黄芪捞出不要，然后将处理后的黑芝麻粉，以及蜂蜜一起调和进去就可以吃了。
决明子茶，决明子本性微寒，具有清肝明目、通便利润的作用，其主要是因为决明子在进入体内的时候肠胃容易受到刺激加快蠕动的速度，而让消化系统更快的吸收营养，及时的把有害物质通过排泄的方式进行排毒
西葫芦中有大量的水分和果胶可以促进肠胃蠕动，可以很好的治疗便秘。 而且西葫芦有很多的维生素及人体必需摄取的微量元素。
荷叶水
荷叶中含有一种元素叫茶瘦素，这种元素能够有效的促进体内的新陈代谢，提高能量的消耗。而且还能够有效的促进肠胃的蠕动，及时将体内的毒素和垃圾排出体外，对于减肥瘦身起到很好的效果。