骨质疏松不能吃豆腐吗？个人建议想要骨头硬朗，少碰这3物

随着我们生活条件越来越好，很多的人不注意饮食结构，使得患上了一些慢性病，就像骨质疏松，很多中老年人身上，都可能会发现这种病，严重的影响了他们的健康。

如果你的身体一直还算正常，忽然之间出现了腰酸背痛或者是关节疼痛，这个时候，不要引起大意，因为很多骨质疏松患者，在初期的时候就会有这样的情况，千万不要忽视它，很容易会发生骨折，引起瘫痪。

骨质疏松患者，在平时的时候，一定要注意自己的饮食结构，知道自己能够吃什么，不能够吃什么，那么骨质疏松患者可以吃豆腐吗？

豆腐是一个素食，它是通过黄豆做成豆浆，煮熟以后凝固而成的，很多的人都喜欢吃它，尤其是老年人，基本上牙都掉光了，特别喜欢吃豆腐这样软软的东西，但是骨质疏松患者最好不要吃，它会让病情加重。

除了豆腐不可以吃，想要骨头变好，这几种食物也要忌口

1.含碘类的食物

含碘类的食物，其中紫菜和虾皮也算是这类的食物，如果骨质疏松患者经常吃这类的食物，就很容易使骨骼失去硬度，变得逐渐转化，从而发生骨折的概率加大。

2.腌制类的食物

腌制的咸菜中含有很多的钠离子，这样摄入过多，就会使我们的骨头变脆，从而出现骨质疏松的症状。

3.草酸类食物

菠菜含有非常丰富的草酸，不可以直接食用，骨质疏松患者食用时，一定要用热水焯一遍再食用，这样可以破坏草酸钙的形成，更加的健康，如果过量的草酸与骨头结合就会加剧钙质流失，形成骨质疏松。

骨质疏松的危害有如此多，我们怎样知道自己缺钙了呢？

缺钙时首先表现为特别容易抽筋，很多女性表现为腱鞘炎，这就是因为关节疼痛，手指失去灵活性而导致的。

干活以后非常的容易腰酸背痛，即使充足的休息，也没有办法恢复，这些都是缺钙的情况，一旦有这几种感觉，你就要多补钙，防止骨质疏松的出现。

想要保持骨骼健康，还要多做这几件事

1.多晒太阳

我们体内缺钙时，就会引起骨质疏松，那么晒太阳可以帮助我们骨骼吸收钙质，预防骨质疏松。

每天坚持锻炼是一个非常好的习惯，可以帮助我们提高免疫力，防止骨头老化，对于保持骨骼健康是有帮助的。

3.饮食均衡

在平时的时候可以多吃一点有营养的食物，像是鸡蛋牛奶，都可以帮助我们补充钙质，预防骨质疏松。