养生误区！医生告诫：晚饭过后，这4件事尽量别做，会适得其反

众所周知，近些年来随着人们收入水平的提高，养生被很多人提上日程，而每个人的生活习惯有所不同，所以在养生方面，大家所推崇的理念也有所差异，有些人从饮食入手，也有些人更加注重吃完晚餐后的一些行为。

不过大家所认为的养生方式也许并不完全正确，因此，医生劝告，吃过晚饭后，以下四件事最好不要做，特别是最后一个，很容易适得其反。

1、喝水或吃水果

相信日常生活中很多人都有这样的习惯，尤其是在吃了一些比较辛辣或者干的食物时，就会习惯性地喝杯水，由此一来口渴的症状才能被缓解；

不过研究发现，刚摄入完食物，我们的肠胃正在进行消化，这时候会分泌很多的胃液，可若是摄入大量喝水或者吃水果，胃液便会被稀释，进而很有可能造成消化不良的问题。

2、剧烈运动

不知道从什么时候开始，很多人认为运动可以消耗掉刚摄入体内的食物，于是刚吃完饭就会去跑步，或者做其他高强度的运动，殊不知这种行为不仅无法消耗热量，反而会影响身体健康。

因为刚进食后，胃部被食物撑大，倘若这时去做剧烈的运动，久而久之，胃下垂的问题也就发生了。

再加上在运动的过程中，体内的血液会流至身体各处，使得原本聚集在胃部消化食物的血液量减少，由此食物消化的速度便越来越慢，进而患者很有可能出现胃胀消化不良的症状。

3、洗澡或泡脚

对于注重养生的人群而言，泡脚和洗澡可谓是最为重要的环节，因为人的脚底有很多穴位和人体器官相连，泡脚时不仅能够解除疲劳感，还可以刺激穴位，进而增强各器官的功能。

可很多人有所不知，泡脚的时间也有讲究，若是在不合适的时间做这一举动，很可能一无所获。

特别是刚吃完饭就泡脚的话，原本应该聚集在胃部帮助消化的血液，便会分散到身体各个部位，进而削弱肠胃的消化能力，当然，洗澡也是相同的道理。因此提醒大家，还要肠胃正常工作，避免饭后立即洗澡和泡脚。

4、睡觉

因为工作过于繁忙的原因，现在有些人下班的时间比较晚，而且经过了一天的工作，身体比较疲惫，所以吃完饭后，第一个事情就是立刻上床睡觉。

可是研究发现，饭后胃部的负担很大，假如立刻躺在床上，一方面会增加腹部以及内脏器官的压力，另外也不利于肠胃的蠕动，长期如此，甚至还会出现肠胃疾病。

因此，建议晚餐和睡眠时间最好间隔两个小时，与此同时，如果进食过晚的话，晚餐要吃少一些，由此才能更好地保护肠胃功能。

总的来说，生活中的一些不良习惯是影响身体健康的因素，所以提醒很注重养生的人，一定不要做这些看起来好，实则很伤害身体健康的事。

主要指的是晚饭过后的一些行为，其中包括喝水，吃水果，泡脚，洗澡，剧烈运动，以及立刻上床睡觉。