吃食物能“长寿”？医生：每天坚持三件小事，“长命百岁”很轻松

随着生活水平的不断提高，许多人不愁吃不愁穿也越来越注重养生了。长寿是每个人的梦想，所以生活中处处都能看到人们在锻炼身体，晨跑，练太极，广场舞等等。还有一些人热衷于吃一些营养长寿的食物，那么吃营养的食物是否能长寿呢?想要长寿又该如何去做呢?

坚持慢跑

生活中如果能够坚持慢跑对身体的健康是非常有益的，因为慢跑是一项有氧运动，能有效增强体质还能帮助提升肺活量。如果可以每天坚持20分钟慢跑能促进新陈代谢，加速血液循环，让身体各个器官都处于巅峰状态，身体自然就会更加健康，有利健康长寿。

少熬夜

熬夜的危害是非常大的，尤其是对肝脏和肾脏的损伤。许多人都喜欢熬夜打游戏，或者在夜间赶工作，其实这些都是非常伤身体的行为。熬夜不仅会导致第二天的精神状态非常差，而且还会使身体处于亚健康状态，长期以往会产生各种疾病。为了自己的身体健康千万不要再熬夜了，只有戒掉熬夜才有利养生长寿。

吃营养

许多人都认为吃营养的食物根本达不到长寿的目的，其实你错了。吃营养的食物不能立竿见影，但是它能潜移默化慢慢调节什么各个方面的机能，改善健康状况。所以生活中要经常吃一些有营养的食物，长期健康对于养生长寿也是非常有利的。