冬天不妨坚持吃3种食物，补充营养、滋补身体，好处多多！

黑米

黑米鸡肉粥，有着很好的美容养颜作用，可以抗氧化，清除自由基，滋润肌肤，淡化色斑，延缓衰老，皮肤更细腻，不想一脸皱纹可试试，补充营养，延缓衰老。

菠菜

菠菜中含有丰富的胡萝卜素、维生素C、钙、磷，及一定量的铁、维生素E0等有益成分，能供给人体多种营养物质；其所含铁质，对缺铁性贫血有较好的辅助治疗作用，是天然的美容补血菜，排毒养颜、延缓衰老。

红豆

红豆性温味甘，富含蛋白质、糖类、有机酸、维生素B和维生素E，还含有磷、钙、铁等微量元素，包括各种营养元素，所以红豆被称为“营养仓库”。经常食用红豆，可以帮助女性补血养血、延缓衰老、增强机体活力。并且相比与红枣的补血效果、补气效果更强，所以女性宫寒，日常可适当吃点红豆，能暖宫补血。

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