为了孩子长高个，宝妈每天“强迫”孩子午睡，3年后到处求医问药

p相信很多人都自小被教育要好好睡午觉。很多幼儿园也安排了专门的午休时间，为了宝宝能够发育得更好，众多宝妈们每天都坚持让宝宝睡午觉的，我的邻居家小米就是其中的一员。

小米今年三岁半，自小就被培养着睡午觉，虽然不情不愿，但还是一直被迫坚持着。但随着逐渐长大，小米在次体检数中都被指出：strong发育迟缓，身材偏瘦，身高偏低。/strong

小米一家到处求医问药，最后经过大夫的详细分析，指出可能的原因，居然是被迫睡午觉！那午觉到底能不能睡呢？

从传统的认知上，睡午觉，作为白天的小憩，能够帮助宝宝进行阶段性的休息，有利于调整下午的精神状态，有利于大脑的发育和身体健康。诚然如此。但这有一个前提，是“乐意”。宝宝乐意睡午觉，睡眠规律，有良好的睡眠质量和睡眠时长，那就是利大于弊。但如果是被妈妈逼着，磨叽很久才入睡，睡着以后质量非常差，甚至入睡困难，睡眠时间过长，那就是弊大于利。被迫睡午觉，带来的害处有很多方面：

strong第一，被迫睡午觉，会影响宝宝的晚上睡眠质量。/strong

而晚上深度睡眠，才是人体中生长素的分泌时间，有足够的生长分泌素，才能保障宝宝长得高、长得壮。老话说的，“吃得好，睡得好，长得高”，是非常有道理的。

strong第二，被迫睡午觉，往往会引起宝宝的反抗情绪和不开心/strong。

而因为年龄小，不容易表达清楚，宝宝可能会出现一些小怪癖，比如啃脚趾甲，揪头发等等，来缓解心理的问题。

strong第三，如果睡午觉安排在午餐后较短的时间内，往往会造成消化不良。/strong

因为躺着不活动，食物在肠胃内堆积，时间久了影响宝宝的肠胃功能，甚至带来疾病。

strong第四，睡午觉如果时间过久会影响晚上睡眠。/strong

strong可能造成晚上睡眠时间的推后以及/strong整体夜晚睡眠时间的缩短。妈妈们要注意控制宝宝的睡眠时间，让宝宝充分休息，健康成长。

要睡好午觉，宝宝爸妈可以参考以下四个方面的因素。

strong注意舒适度/strong

宝宝会因为过热或过冷而不容易入睡。一般来说，23-25度的室内温度，清爽不闷热，湿度适中，对于宝宝来说，就有足够的午睡舒适度。此外，宝宝的衣服也是一个方面，穿着舒适宽松，不过紧、不过勒，宝宝就不会烦躁闷热，翻来覆去睡不着。

strong注意声音音量/strong

虽然很多老人认为，小孩子没耳朵，意思是，小宝宝不怕吵闹，但事实上，和大人睡觉一样，宝宝入睡也需要一个相对安静的环境，家中电视、音响最好关闭，尤其要避免突然的噪音或声响，给宝宝一个免打扰、免惊吓的环境。否则宝宝被吵醒，一下午可能都会晕乎乎的，不开心。

strong注意控制时长/strong

一般来说，根据宝宝年龄不同，睡眠周期不同在宝宝2-3月龄，宝宝午睡可以有5个小时；4-6月龄，午睡3个小时就足够；1岁时，午睡2个小时即可；2-3岁，1-1.5个小时的午觉即能满足需求；3岁以上的宝宝午睡时间30分钟至1个小时左右。事实上，宝宝如果睡觉安稳，妈妈在恰当时间叫醒宝宝，更容易让宝宝养成良好的午睡习惯。

strong注意睡觉姿势/strong

避免趴着睡太久、蒙头睡等不良的睡眠习惯，这样睡眠不仅影响睡眠质量，还可能会有安全隐患。尤其是宝宝在幼儿园午觉，普遍时间在中午进食后不久，不良的睡眠姿势下，如发生食物反流，还会产生窒息的风险。

相信做到这几个注意，就能会睡午觉、睡好午觉。宝宝爸妈们，你们家宝宝现在睡午觉吗？看了这篇文章，你们会给孩子睡午觉了吗？