女人吃猪皮能补充胶原蛋白不如常吃4种食物，抗衰老还不易发胖

听人说过这么一句话，让你变老的不是年龄，而是流失的胶原蛋白，我们形容年轻人时，总是会说，皮肤真好，满脸的胶原蛋白。这胶原蛋白到底是一种什么物质呢？其实它就是蛋白质的一种，约占人体的三分之一，它存在于人的皮肤、软骨组织中，对人体的表皮、骨架进行一种支撑和保护的作用，充足的胶原蛋白，让人看起来皮肤光滑富有弹性，若皮肤中胶原蛋白流失，那么皮肤就会出现松弛，不再紧致有光泽，皱纹也会慢慢长出来，看上去更苍老。

所以女人们为了抗衰老，想办法通过食物来补充胶原蛋白，很多女性都坚信吃猪皮就能起到补充胶原蛋白的作用，真的能补充胶原蛋白吗？下面我就给大家具体解答下。

猪皮中的确含有丰富的蛋白质，是猪肉的2倍以上，其中含有焦谷氨酸、羟基赖氨酸等物质，这些物质是合成胶蛋白的原材料，那么进入人体以后，能不能合成咱们所需要的胶原蛋白，就要看身体的吸收以及转化能力了，咱们说了都不能算数。猪皮含有丰富蛋白的同时，也含有大量的动物性脂肪，且热量很高，过量、长久食用，容易引起肥胖、高血压、冠心病，增加血管的血脂。因此说女人想补充胶原蛋白，吃猪皮并不是最佳选择。其实帮助女性抗衰老的食物还有很多，我们可以选择一些既安全又有效的食物，下面小编就给大家介绍4种食物，抗衰老还不易发胖。

女人吃猪皮能补充胶原蛋白？不如常吃4种食物，抗衰老还不易发胖！

1、山药

山药又叫淮山，营养丰富，山药能补肾益精、健脾胃、润养毛发的作用。常吃山药可以帮助女性补肾强身，补气血，增强免疫力，美容养颜，山药中含有一种叫“脱氢雄酮”的物质，具有提高记忆力、安眠、预防肌肉老化，抗衰老的作用，而且多吃也不易发胖。

2、蓝莓

蓝莓果是一种非常具有保健价值的果子，被列为人类最好的五大健康食品之一，它含有丰富的维素C，可以帮助预防心脏病，抗癌。蓝莓所含的花色苷具有很强的抗氧化能力，可以帮助女性抗自由基、保养皮肤、延缓衰老，而蓝莓中丰富的花青素，可以预防皮肤皱纹的产生，使皮肤光滑细致有弹性。也被称为“水果皇后”以及“浆果之王”。

3、紫葡萄

紫葡萄中，含有大量的铁元素，可以帮助女性补气血，净化机体，使皮肤更透亮。紫葡萄中的类黄酮，也是一种强抗氧化剂，能帮助女性有效地对抗岁月的侵袭，清除体内产生的自由基，延缓女性衰老的速度。因此女性朋友可以多吃一些。

4、猕猴桃

猕猴桃原是中国的一种野生水果，后来被一位来自新西兰的女老师带回去，培育成改良的品种，并取名了奇异果。猕猴桃的确有奇异的功效，它含有丰富的营养元素以及各种微量元素，可以帮助人体清理肠胃、润肠通便、排毒减肥，消除皱纹、促进皮肤健康，使皮肤更白嫩，有抗衰老的作用。

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总之，女人想要补充胶原蛋白，抗衰老，可以吃的食物很多，只要吃的合适，就能发挥出更好的效果，再是平时要少吃那些有损健康的食物，比如辛辣刺激，油腻，过咸的食物，多锻炼，不熬夜，不久坐，控制好体重，就一定会让你越活越年轻。