老年人常见的健康误区

老年人的健康，对子女来说更为重要。下面为大家总结了几条老年人常见的健康误区，快来看看你家老人有没有中招？

千金难买老来瘦

很多老年人秉持着这一理念，甚至有一些并不胖的都加入了“减肥大军”。的确，肥胖是很多慢性疾病的重要诱因，无论成年人还是老人，都应将体重控制在一个合理范围。老人身体质量指数（BMI）正常范围是20—26.9，对于BMI较大的老年人，的确应该控制体重，但体重正常者没必要刻意减重。

其次，在老年住院患者中，尤其是需要进行手术等有创性治疗的，体重正常者后期疾病的预后要优于本身消瘦的老年人。适量的脂肪储备能帮助身体度过一些艰难时刻。

另外，对于老年人来说，“瘦”很可能意味着肌肉量的不足。“肌少症”多发于老年人，它是一类伴随着年龄增加，人体肌肉的质量、力量或功能出现不自主降低的症状。肌少症会增加肌肉拉伤、跌倒、丧失行动力等。

肉汤里面都是宝 补充营养少不了

鸡汤、鱼汤、排骨汤等各类汤品被很多老年人认为是补充营养的神物。其实肉汤的营养价值很低，里面含有很多盐、脂肪和嘌呤。肉类的蛋白质含量在18%左右，而肉汤中的蛋白质却只有1%—2%。汤也不是不能喝，制作时尽量少放盐、撇掉肉汤上的油花，并且量控制在每餐100—200ml。另外，尿酸较高的人群，尽量别喝。

饭量减少很正常

对于高龄或身体虚弱的老年人，饭量是会有一定程度地减少。但在总量减少的情况下，更应注重营养的全面和均衡，每天应摄入12种及以上的食物。食量小的老年人，进餐次数可采用三餐两点或三点。如实在吃不下饭，甚至出现了体重下降、活动力降低等情况，那就需要去医院，在营养师的指导下口服补充营养制剂。

老年人宜静不宜动

长期缺乏运动，会加速肌肉的流失并增加脂肪蓄积。老年人应根据自身情况适量运动。另外身体允许的话，还可用哑铃做做简单的抗阻运动，能更加有效地减少肌肉流失。

保健品 保健康

吃饭不好的人，吃什么保健品都没用！老年人如果实在喜欢保健品，一定要挑选有蓝帽子的产品，起码是经相关部门审核通过后注册备案的，但要注意，并不是所有蓝帽子产品都具有其宣传的功效。即使是正规的保健品，最多也只是对健康和疾病改善有一定辅助作用，那些声称能降糖降脂降压的产品，都是违法的。再次强调，保健品不能代替吃饭，更不能代替药品。