橄榄菜
油香诱人，蔬菜也是水果，营养价值很高。夏季人们在身上涂抹橄榄菜以保护皮肤、防止高湿和紫外线对皮肤的伤害，因此它还是防患皮肤癌的保护剂。橄榄菜多吃不会上火，每次吃橄榄菜之前，要先将其加热，这样的吃法更健康。所以饮食的调整是非常重要的，希望大家能更好的改善自己的饮食。
梨子
梨为百果之宗常食可补充人体的营养。因为梨子性寒凉，风热咳嗽人群多伴随黄痰，口干，咽喉干痛，上火，身体发热等症，中医有所谓“热者寒之”的说法，所以这种情况可以通过吃梨子来改善现状。饭前吃半个甜甜的梨子，可以帮助缓解饥饿感，并降低食欲减少食物摄取总量，对减肥很有帮助。梨子汁水充足，且具有利尿的功效，建议在睡前不要食用，否则可能会频繁起夜，影响睡眠质量。
丝瓜
嫩瓜可作菜汤，老瓜和瓜藤都可人药，口感鲜甜可口，味道十分美味。所含各类营养在瓜类食物中较高，所含皂甙类物质、丝瓜苦味质、黏液质、木胶、瓜氨酸、木聚糖和干扰素等物质具有一定的特殊作用。成熟时里面的网状纤维称丝瓜络，可代替海绵用作洗刷灶具及家具。并且还可以通过看丝瓜的表皮来判断这个丝瓜是否新鲜，一般如果这个丝瓜的表皮没有腐烂破损，而且根部还带有丝瓜花的话，说明这个丝瓜还是比较新鲜的。