经济实惠的白开水，效果神奇

水是我们的生命之源。虽然人们都知道，我们一天当中大概需要2500毫升的水，但是白开水往往索然无味，所以许多朋友往往用饮料来代替白开水，其实这种做法是非常错误的。如果朋友们坚持喝白开水的话，他会对我的身体有非常神奇的作用。

坚持喝白开水，身体变这样

■ 精神创造力提升

如果你能在30天内只喝白水，大脑反应就会加速。因为大脑需要氧气才能运转更快，而水是供氧的最重要因素。

如果大脑缺水，神经海马体的神经传递就会受到影响，头脑会比较昏沉，反应慢。

■看起来更年轻

水分能够保持细胞活性，喝水可以减慢老化过程，维持肌肉和骨骼的韧性和强度，让皮肤更加健康柔软，身材更加丰满。

■心脑血管更健康

研究发现，相比每天喝水少于2杯的人，那些每天喝5杯水以上的人死于心脏病的可能性要低41%。

水进入人体后经过20秒就能到达血液，使血液黏度降低，这会对血压和一系列代谢疾病的症状起到缓解作用。

■新陈代谢加速

有研究表明，不管你饮食如何，坚持每天摄入白开水，就能有效提高新陈代谢速度。

据美国《健康健身革命》发表的一项研究结果，早上刚醒，饮用大约500毫升的水，新陈代谢速度就会提高24%。

如果你30天只喝白水，身体就能将有害毒素和废物尽可能多地从重要器官排出，还能帮助减少腹部脂肪。

■抗病能力提高

毫不夸张地说，水关系到全身的健康，饮用足量的水能够有效支撑肝脏和肾脏功能，排出有毒物质。

由于水参与整个身体循环，保证身体不缺水，总体上就提高了身体抗病能力。

02科学饮水三字经

■白开水，最划算

白开水是目前认为最符合人体需要的饮用水，清洁无菌，煮沸后，水质和水硬度得到改善，保存适量矿物质，是最经济的健康饮品。

■喝温水，更健康

喝凉水会使胃肠黏膜突然遇冷，从而使原来开放的毛细血管收缩，引起胃肠不适甚至腹泻。

过烫的水进入食道，易破坏食道黏膜，诱发食道癌。

喝水的温度不能太热也不能太凉，最适宜的温度是10℃~30℃。

■尿色变，留心看

人体缺水会出现一些症状，尿色加深就是一个信号。

一般来说，尿液呈淡黄色或浅黄色时，应补充100毫升~200毫升的水;

尿液呈深黄色时，亟需补水500毫升;

如果尿液颜色过浓且尿量明显减少，就必须及时到医院就诊。

因此喝水跟吃饭一样，也需要定时，变被动饮水为主动饮水，在感觉到口渴之前喝水。

■勤补充，分时段

我们每天2500毫升的摄水量中，必须保证有1600毫升白开水，其余水分可适当从其他食物中获取。正确的方法是勤喝水，每次两三口，不要等到渴了再喝。

此外，每天还要重点把握三个喝水时段：

早起一杯水(约200~300毫升);

睡前一小时一杯水;

餐前一杯水。

■小口喝，慢些饮

快速大量喝水会迅速稀释血液，增加心脏负担，也容易把大量空气一起吞咽下去，容易引起打嗝或腹胀。

正确的喝水方法是，把一口水含在嘴里，分几次徐徐咽下，这样才能充分滋润口腔和喉咙，有效缓解口渴。

上面给朋友们介绍了关于长期喝白开水送给我们的身体带来的神奇效用，所以朋友们千万不要再去由饮料来代替白开水了，经济实惠的白开水对于我们的身体来说，更加的健康。但是我们喝白开水的时候，也一定要讲究正确的方法哦。