小萍是我们小区里的宝妈，今年25岁了，她有一对龙凤胎宝宝，宝宝有3个多月了，长相白白胖胖的。大家都说她会养娃，奶水又多又好，把孩子养的健康可爱。
小萍却说，其实之前自己的奶水也不多，常常是喂饱了一个，另外一个就饿的哇哇叫。于是为了下奶，自己每天都喝不少的猪蹄汤、鲫鱼汤来下奶，但是都不见来奶，还喝到乳腺堵塞。于是赶紧去咨询医生，才知道喝太多的下奶汤，会容易堵奶，让奶水越来越少。后面医生给了小萍下奶的建议，小萍回去照着做，奶水逐渐充足起来，奶水也变得更为营养了。
一、
宝妈产后奶水少，医生建议：学会“四多二少”，奶水充足不用愁
四多指的是：
1. 多喝水
母乳中主要成分就是水了，那么宝妈产后要多喝水，还有多吃新鲜的蔬菜和水果、牛奶什么的，包括喝一些清淡的汤水，都可以及时的补充水分，有利于乳房吸收，促进下奶。
2. 多喂宝宝吮吸
产后要多喂宝宝吮吸，可以刺激妈妈体内的催乳素分泌，从而增加母乳分泌。建议一天让宝宝吮吸6次以上，一次不少于20分钟，宝宝也可以吸收更多的营养。
3. 多休息
宝妈生完宝宝后，身体都是比较虚弱的，产后因为要照顾宝宝，常常会休息不到位。家人最好帮忙多照顾会宝宝，让宝妈抓紧时间多休息，只有休息好了，母乳才能正常分泌，身体才能尽快恢复。
4. 多补充营养元素
宝妈产后的奶水少，或奶水的质量不佳，那可以多吃一些豆类、奶类、鱼虾类的食物来补充营养，从而促进下奶。日常还可以搭配1物——乃立多，由豌豆、葛根、红枣、木瓜等食材研磨成粉，天然温和无刺激，是专用于产后下奶的食方。
豌豆
——富含优质蛋白营养，可以通乳、下奶、利小便，提高乳汁的质量；
葛根
——疏通乳腺细胞，促进乳房的血液循环，可预防乳腺堵塞；
红枣
——补气补血，对产后气血补虚，脸色发黄，有改善作用；
木瓜
——含有的木瓜酶，刺激乳腺发育，促进通乳下奶。
二少指的是：
1. 少焦虑
很多的宝妈因为照顾宝宝没有经验，又没有人帮助，产后就容易出现焦虑不安、暴躁的一些情绪。那么作为家人，要多给宝妈安慰，多帮助照顾孩子，让宝妈减轻压力，奶水才能正常分泌。
2. 少奶瓶
平日里少给宝宝用奶瓶，宝宝的分辨能力弱，一旦宝宝熟悉了奶瓶，就会变得不爱吃母乳。