根据调查，我国目前各类肾病患者近亿人，且呈年轻化趋势，10岁以下儿童多见。病因多种多样，不良饮水习惯也是其重要原因之一。
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三个伤肾的饮水习惯
一、干渴时再喝水
当身体细胞干渴时，中枢神经就会发出求救信号。长时间这样，肾的排毒力会大大降低，从而引起肾病。
二、饮品当水喝
一年到头都把饮料当水喝，饮料中的糖分、磷酸盐会导致人体钙流失，尿中钙含量随之升高，进而形成肾结石。
三、长期饮浓茶
过量喝茶对身体有害，不但伤胃，也不利于肾的健康。
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四个正确的喝水方式
一、喝水之前先含一口，浸润口腔
这可以利用生物反馈机制来传递干渴中心，让身体细胞知道有水进入体内，以便被完全吸收。
二、不急不躁，少量慢饮
人的身体像炉子一样，需要慢慢地喝，让身体可以有充足的时间进行代谢。
三、温水更止渴
与冷水相比，温水对身体温和而无刺激。机体在没有额外反应的情况下，完成了对干渴中心较好的生物反馈反应，因此比较有助于机体的吸收利用，从而更好地解渴。
四、白开水是最好的饮料
如果没有特别的健康问题，尽量不要用其他水代替白开水。
合理的饮水不仅可以预防肾损伤，而且可以提前排除潜在的疾病。
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最佳的喝水时间
上午6：:3
睡了一夜之后，身体会开始缺水，起床后可先喝一小杯水，可促进大便。
上午8:30
早晨时间一般比较紧，情绪比较紧张，可以喝杯水放松一下，防止出现脱水现象。
中午11:00
工作了一整个早上，此时可以起床活动一下，顺便喝杯水，补充失去的水分。
中午12:50
午餐后半小时，可喝一杯水，可增强人体的消化功能。
下午15:00
学习了一天后，下午3点属于困乏期，可以喝一杯水提神醒脑，恢复清醒，继续学习。
下午17:00
可以在工作之前喝一杯水，补充水分，同时可以减轻饥饿，等待晚餐的到来。
睡前半小时
睡觉前1到半小时可以喝一些水，但不要喝得太多，以免影响夜间频繁起夜。
许多人都认为喝水是一种本能反应，并不讲究。实际上，饮水也是要讲究时机和方式的。饮水不是多了的问题，而是能不能喝的问题。因此，要想身体健康，学习科学的饮水方法非常重要。