人到中年，常食用3种食物，健胃消食，清理肠胃，消除多余脂肪

白菜

白菜微寒味甘，入胃、肠、肝、肾、膀胱经，具有养胃生津、除烦解渴、利尿通便、清热解毒等功能，是补充营养、净化血液、疏通肠胃、预防疾病、促进新陈代谢的佳蔬，适合大众食用。此外，白菜中铁，钙、镁、维生素A等的含量比较丰富，常吃能增强抵抗力。能达到预防感冒和消除疲劳的功效

花生

虽然花生在什么时候都可以吃，但是，冬季吃花生，可以提高人体热量，改善手脚冰冷。花生含有丰富的钙含量，而且含有蛋白质和脂肪，但是，这里的脂肪是不饱和脂肪酸，吃了是不会让人发胖的。冬季天气干燥，对于嘴唇干裂和口角炎也是有预防作用的，所以，花生冬季可以吃，但是，油脂多，多吃不利于消化。

葡萄干

葡萄干中含有一些白藜芦醇和一些酚类物质，平时经常吃葡萄干可以软化血管，促进血液循环，预防高血脂，对人类的心脑血管有明显保护作用。对于女性来讲，它可以补血补气，因为在经期的时候最重要的是一个身体营养的补充，这个时候也需要注意预防贫血的问题，葡萄干之中还含有多种维生素以及氨基酸，所以日常生活中睡眠质量不好或者是神经衰弱、精神萎靡、过度劳累的人群，多吃葡萄干能够很好的起到调养的作用。