孩子不爱吃肉肉也不爱吃菜菜，这样做轻松搞定，你家宝宝也这样吗

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我是蜜牙妈妈，一名高级育婴师和健康管理师，也是二胎宝妈，多年从事育儿工作，热衷于给妈妈科普育儿经验，宝宝健康咨询。

最近有宝妈私信，说自己的儿子7岁多了，身高1米2，体重才19公斤。除了喜欢吃鸡翅外什么肉都不吃，一放进嘴巴嚼二下就吐出来，饭量也少，平常半碗饭就说饱了。最喜欢吃番茄炒鸡蛋，稍微能吃得多一点。脸色青青黄黄，瘦瘦小小，消食片也吃过，葡萄糖酸锌也补充了，还是这样，当妈的真不知道怎么才能让他长起来，真愁人啊！

民以食为天，宝宝吃饭对于我们来说是头等大事，要想宝宝身体健康，营养的均衡摄入是非常重要的。7岁的男宝宝标准体重是20.2-26.5公斤，身高是116.6-126.8 ，您家体重19公斤，显然是不达标的，我家大宝5岁半，是男宝，体重已经20公斤，所以宝宝要加强营养。

表1 7岁以下男童身高（长）标准值（cm）

注：表中3岁前为身长，3岁及3岁后为身高

表2 7岁以下女童身高（长）标准值（cm）

注：表中3岁前为身长，3岁及3岁后为身高

表3 7岁以下男童体重标准值（kg）

表4 7岁以下女童体重标准值（kg）

　6到10岁《儿童 身高 体重 对照表 (世卫组织标准) 》:

　 男孩 女孩

年龄 体重(千克) 身高(厘米) 体重(千克) 身高(厘米)

　6岁 18.4-23.6 111.2-121.0 17.3-22.9 109.7-119.6

　7岁 20.2-26.5 116.6-126.8 19.1-26.0 115.1-126.2

　8.岁 22.2-30.0 121.6-132.2 21.4-30.2 120.4-132.4

　9岁 24.3-34.0 126.5-137.8 24.1-35.3 125.7-138.7

　10岁 26.8-38.7 131.4-143.6 27.2-40.9 131.5-145.1

宝宝的这个情况，最好先带宝宝去检查一下是否是 脾 胃的问题，排除这一点后，家长不妨再问问自己这些问题：

● 宝宝吃饭之前有没有吃零食或者水果？

●宝宝吃饭之前有没有喝饮料或者大量的水

● 家长给宝宝准备的饭菜是不是很单一，比如长期固定只吃某种饭菜？

● 在宝宝的食谱搭配上，有没有考虑荤素搭配的问题？

之前我老大挑食很厉害，不爱吃肉，菜也不怎么吃，我家老二只爱吃肉不吃菜，我分享一下我的经验，希望对你有帮助。

我带两个孩子都去看了中医，发现大宝是因为脾 胃 虚 弱和缺 锌引起的挑食，二宝属于轻微的偏食，通过和孩子的沟通，我发现二宝不喜欢吃菜的原因是觉得菜味道淡单纯觉得菜嚼不烂咽不下去，所以给二宝改变了食物的性状，把菜做得稍微有滋味点，把菜给他切得稍微碎一点，有时候给把菜剁碎了做成饺子，菜饼他就愿意吃了，慢慢的老二的吃饭就慢慢恢复了。

大宝的情况比较特殊，除了给他按时调 理 脾 胃 外，我还做了以下的改变。

1.让大宝参与做饭的过程

我曾经带孩子去农场参观过各种蔬菜，让孩子了解食物的生长过程，告诉他每一种食物来之不易，不能轻易浪费。

周末让他自己定菜谱，我带他去买菜，让他参与我的做饭过程，让他感觉成就感，珍惜吃饭，另外，我在食物的色泽搭配上尽量多花点心思，比如孩子最爱吃土豆丝，我就加入一些青椒丝，胡萝卜丝，这样颜色非常的好看。

2.增加运动量

每天带他下楼去运动半小时，有时候是跑步，有时候是跳绳，有时候是踢球，增加一下运动量，让肠道蠕动快一点，让孩子感觉到饿

3.不吃零食

我发现孩子不爱吃饭，与我们之前爱吃零食甜饼有关系，吃饭之前吃上几块，就饱了，不好好吃饭，等到下午饿了又开始吃零食，于是，我就收走了零食，换成了比较健康的坚果，如果实在饿，就吃坚果

4.食物性状的改变

针对孩子不爱吃菜，我把菠菜，红心火龙果榨汁、南瓜、紫薯蒸熟和面，把孩子不喜欢的菜剁碎，给孩子包各种卡通形象的小包子，每次多包几样，冻在冰箱里，每次吃饭的时候给孩子蒸上几个，孩子可爱吃了。

严格控制孩子的零食，让孩子在饭前保持着空腹的状态，孩子的食欲就会大大增强，这时，即便是不喜欢的蔬菜，孩子也会尝试着吃哦！

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