二型糖尿病人更需要吃零食？营养师：吃这4类零食，对病情更有益

临床上，把糖尿病分为两种类型，一型糖尿病、二型糖尿病等。现代人多是二型糖尿病，也被称为后天糖尿病，多发生在35~40岁之后，占9成以上。

一旦患上糖尿病终身伴随，并且要时时刻刻预防糖尿病。在控制血糖上，饮食占有重要地位。可有的人管不住嘴，尤其是在两餐之间，总会因为饥饿感吃过多零食。

那糖尿病患者到底能不能吃零食？营养师：其实他们更需要吃零食，今天推荐以下这几类食物，对病情更有益。

“乳制品”零食，对二型糖尿病患者控制病情有益：

包括酸奶、牛奶、奶酪等，最推荐糖尿病患者的是纯牛奶。纯牛奶几乎不含糖，只有少部分热量，以及丰富的蛋白质、膳食纤维、维生素D、钙、钾、镁等营养成分。

大量研究发现，糖尿病患者经常在饭前半小时饮用牛奶，能够起到延缓餐后血糖上升的作用。同理，酸奶也是如此，重点选择蛋白质含量高、热量低的酸奶，对病情更有益。

“坚果”零食，对二型糖尿病患者控制病情有益：

包括花生、瓜子、核桃、杏仁、开心果、碧根果、松子等等，它们当中都有丰富的蛋白质，虽然是植物蛋白，但也能够起到修复组织、促进机体正常生长的作用。

最为重要的是，蛋白质还具有相当强的饱腹作用，糖尿病患者按照中国营养学会标准，每天都吃一小把坚果，还能够在一定程度上降低二型糖尿病，以及并发症的发生概率。

在平时选择原味坚果，每天适量吃即可。过多食用，不利于糖尿病患者控制全天总热量。

“根茎类食物”零食，对二型糖尿病患者控制病情有益：

如果你在两餐之间出现饥饿感，还可以选择根茎类食物，如蒸煮后的山药、土豆、芋头，或者口味较好的红薯、紫薯，富含碳水化合物，同时还有膳食纤维、钙、镁、磷等有益成分。

饱腹感相当强，都能够当正餐半个主食吃，糖尿病患者可以任意选择。

“新鲜水果”零食，对二型糖尿病患者控制病情有益：

把水果当零食也是非常普遍的一种方式，对于想要控制热量摄入，又不想增肥的人，饿了时吃几口富含膳食纤维的水果，可以增大肠胃体积，形成较强的饱腹感，从而达到减少其他食物摄入的目的。