现在的大部分人因工作繁忙或娱乐活动丰富，很多人都习惯熬夜，但是不规律的睡眠及压力，会影响我们的身体健康，睡眠是新陈代谢活动中重要的生理过程，睡眠不足，就会导致身体消耗的能量就得不到补充，第二天学习工作也就没精神，还会有黑眼圈、眼袋、痘痘，我们的精神和皮肤都会受到影响。经常熬夜的人平时要多吃这3种水果，还是非常有好处的，可以拯救黑眼圈，避免脸上长痘痘，补充身体能量，接下来我们就一起来看看吧。
1. 苹果
苹果是我们常吃的一种水果，俗话说“每天吃苹果，医生远离我”，苹果是一种营养全面的健康水果，其中含有丰富的果胶、维生素、矿物质和膳食纤维等多种营养物质。熬夜很容易使我们出现内分泌失调，导致便秘、皮肤差等现象，苹果中含有的营养物质可以帮我们有效缓解这些症状，对我们的身体有好处。
2. 橙子
橙子大家都不陌生，味道香甜可口、营养美味，富含丰富的维生素C，能够抑制色素的形成，对我们的皮肤有好处，其中含有的纤维素和果胶等营养物质，具有生津止渴、清肝明目的功效，能够帮助我们清理体内的毒素，提高免疫力，从而增强我们的抵抗力。
3. 香蕉
香蕉中镁元素的含量特别丰富，可以缓解我们长时间熬夜产生的疲劳感，具有消除疲劳的作用，而且香蕉中含有的糖分可以转化成葡萄糖，容易被人体吸收，有时候熬夜饿了可以吃根香蕉，具有饱腹感，而且能够补充能量和体力，对身体好，比吃其他垃圾食品健康的多。
我们平常不仅要多吃这些水果来补充，还要饮食上搭配合理，作息规律，养成良好的睡觉习惯，每天保证充足的睡眠时间，这样我们才能有一个健康的身体。希望以上文章内容对您的健康有所帮助。
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