一年四季不易生病的人，睡前有3个习惯，跟着学，或有益睡眠

在日常生活中，我们经常听到有些朋友说想长寿，但如果你要问他怎么做才能达到这个目标的话，他的答案可能会模棱两可。其实大部分人都会向往长寿，但绝大多数人可能更倾向于相信自己没那么幸运，长寿也没那么容易实现，所以他们只是“过个嘴瘾”。

但你知道吗？在我们浑浑噩噩度过这一生的时候，也有一部分人，他们早已规划好了下半生该如何度过。如果说50岁之前的身体健康靠遗传、靠运气，那么过了50岁以后，是否能保持身体强健，就要靠我们自己了。

人体健康是由多个因素共同决定的，比如饮食习惯、作息习惯、运动习惯、心态等，做好我们能做到的事，就能为长寿出一份力。

尽量养成3个习惯，别让健康悄悄“溜走”

1、吃好每一顿饭

吃饭对于大部分人而言，是很简单的，但正因为大家把吃饭这件事想得太简单，导致进食的意义被我们忽略了。食物的美观性、美味度是次要的，丰富的营养才是食物应该有的特质，认真对待每一顿饭，好好想想自己为什么要摄入这些营养，摒弃不良的饮食习惯，才能让我们从进食的过程中获益匪浅。

2、规律作息

现在不论是年轻人还是老年人，都非常依赖手机，似乎离开了手机，什么也办不成了。虽然我们以为手机是一种工具，但在不知不觉间，我们已经被手机“支配”，成为了手机的“傀儡”。放下手机，早睡早起，恢复到正常的作息状态中去，才能保证各个器官都能“劳逸结合”，得到充足的休息时间。

3、每天抽空锻炼身体

相比起年轻人，其实中老年人在锻炼身体方面做得还是不错的，因为他们更珍惜健康，知道健康的宝贵。不论年纪多大，我们都不应该放弃运动，因为长期缺乏锻炼，对身体造成的伤害是显而易见的，想在与疾病的抗争中大获全胜，需要我们坚持锻炼，提高免疫力。

对于上了年纪的朋友来说，除了养成以上3个习惯之外，还要多做几件事，不要抱怨不公平，因为我们其实都是在“弥补”过去的错，衰老“夺”走了我们的青春容颜，“夺”走了我们的体力和健康，现在需要一一“抢”回来。

过了50岁，睡前做好3件事，睡得安稳，“抢”回健康

1、心平气和，疏解掉所有不良情绪再入睡

每个人都会遇到一些不开心的事，但有的人“消化”能力很强，很快就能消化掉所有不良情绪，但有的人却无法排解心头的郁气，睡前还带着怒气。以这样的状态睡觉，不仅会降低睡眠质量，还会导致气郁气滞，危害身体健康。在入睡前，大家要好好调节自己的情绪，尽量不把负面情绪带入梦乡。

2、用热水泡脚十五分钟

天气凉了，中老年人本身新陈代谢速度就比较慢，全身的血液循环也不太流畅，身体回暖慢，经常处于手脚冰凉的状态。睡前用热水泡泡脚，不仅能暖手脚，还能温暖浑身的血液，疏通经络，促进睡眠。

3、喝一杯花茶

中老年人“觉少”已经成为不争的事实，很多人也都接受了失眠、入睡难的状态，但长期睡眠不足，对身体也会造成不可逆的伤害，即使我们不困，体内的各个脏器也都需要休息。在睡前喝一杯由百合、莲子、大枣、酸枣仁组成的花茶，带来好睡眠。

百合：补益气血，安神镇定；

莲子：助眠，养生，理气；

大枣：活气血，助睡眠；

酸枣仁：放松神经，安心宁神。

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