免疫力低下的人往往更容易生病，有些人稍微吹一吹风就可会感冒，我们在生活当中也可以通过饮食的方法来调理身体，有些东西多吃一些有利于提高免疫力。
1、喷嚏不断，易感冒
感冒是最容易体现一个人免疫能力强弱的迹象，感冒频率高的人说明免疫能力低，天气稍微出现变化就容易感冒，此外感冒时恢复的时间也比其他人要更长。
2. 皮肤过敏
免疫力低下的人，尤其是到了春天或夏天的时候，就会出现皮肤过敏，湿疹的现象，而免疫力好的人，如果带太阳的直晒下也不会出现过敏的现象最多也就是皮肤偶尔会发红。
有些人在生活工作中经常会犯困、打盹，即便是早睡早起也会出现类似的情况，休息后会感到精力有所恢复，但无法持续太长时间，又会回到疲劳的状态。
4. 肠胃敏感
一个人的免疫力低下，肠胃会比较虚弱。如果是在一起吃同样的饭菜，别人都不会有什么感觉，而免疫力低下的人往往就会感动，肚子不舒服，甚至出现拉肚子的情况。
5. 容易衰老
免疫力低下的人，尤其是到了中年。比年轻的时候更容易患病出现皱纹，记忆力差，体力差等衰老的表现。
芦笋
芦笋不仅口感脆嫩，营养也十分丰富，它除了含蛋白质外，非蛋白含氮物质也较其它蔬菜高，还富含维生素、无机盐、微量元素硒、天门冬酰胺等。
尤其是其所含的天门冬酰胺和微量元素硒，对T淋巴细胞、巨噬细胞吞噬功能有极好的提升和促进作用，是不可多得的“天然免疫补充剂”。
一提到核桃我们都知道核桃有健脑补脑的功效，核桃中含有丰富的营养物质，比如说蛋白质和维生素矿物质以及各种微量元素适合人体所需要的营养物质。
每天适当的吃1~2颗核桃，不仅有助于维持我们身体内环境的正常运转，还可以提高我们身体的抵抗力与免疫力。
胡萝卜是因为我们在平时吃的比较多的一种蔬菜，而它也是提升人们免疫力的最佳食物。胡萝卜中有比较多的提高免疫力物质，而且它里面的维生素等物质也比较多，对于大家平时多吃一些有益无害。
在夏季大家可以把胡萝卜焯水凉拌吃，也可以直接把它切成丝拌着吃。
紫薯是番薯的一种，除了具有红薯的营养价值外，还有其它的营养价值。紫薯含有硒元素和花青素。花青素是让紫薯发紫的成分，这也是它和红薯的主要不同。
花青素具有强抗氧化作用，能增强人体免疫力，再加上优质的膳食纤维，尤其适合老年人吃。
免疫力对人体来说是非常重要的，如果你的免疫力比较低的话，那么疾病会损害你的身体，所以提高自己的免疫力对健康来说是至关重要的。
不妨多吃上面讲述的几种食物，这样有助于提升免疫力。