人民日报：最坑人的5个养生误区，小心“养病”，早知早预防！

如今，各种各样的疑难杂症层出不穷，越来越多的人开始进入医疗保健行业。这本身就是一件令人高兴的事情。然而，有很多人相信一些在互联网上流传的\'\'网红养生法\'\'。这些保健方法似乎非常好，事实上，不仅没有健康保护的效果，而且是损害健康的罪魁祸首。下面是一个接一个地破译一些不可靠的\'\'最不可靠的医疗保健方法\'\'。

一、坑人养生误区，坚持素食主义

近几年来，素食者的概念一直很流行，许多明星也提倡素食主义，他们认为素食可以减少肉类脂肪的过量摄入，这有利于身体的维持和三高疾病的出现。\'\'然而，理想与现实总是相反的，长期素食不仅不能达到理想效果，而且会导致人类胆囊过度收缩，使我们的胆汁在很长一段时间内不会被消耗和积累，导致胆结石的出现。从根本上讲，素食主义是针对那些吃得太油腻的人，这样他们就可以多吃蔬菜，减少肉食，以保证他们的健康。

二、坑人养生误区，每天走一万步

现在QQ和微信的步进功能已经被很好的理解了。许多人每天都在争夺第一名，常常强迫自己走12000步，有的高达40000步，以便每天争夺第一名。专家指出，事实上，在日常生活中，我们根本不需要那么多的道路，盲目的强迫行走会对我们的身体构成很大的威胁。对于一些使用这种方法实现快速减肥的人来说，不仅没有达到减肥的目的，他们的前额和膝关节由于过度运动而出现液体积累。对于健康的成年人来说，每天最好的步数是8000步左右，并且保持正确的行走姿势。

三、坑人养生误区，没事就喝水

多喝水有益健康\'\'的理念已经深深植根于人们的心中。事实上，在饮用水的过程中有很多挑剔的东西，我们不能随时随地喝水。当我们做剧烈运动时，大多数人会有强烈的口渴感，所以每个人都会喝很多水，但我不知道这对身体很有害。正确的做法是多喝少量的水，否则会引起我们的水中毒。因为如果我们一次喝太多水，血液中的钠离子会迅速下降，导致严重的嗜睡、恶心、昏迷等症状；如果有肾病或高血压的人，喝过多的水会直接增加肾脏的负担，加重疾病。饮用水是有益的，但掌握科学的饮用水方法也是必要的。

四、坑人养生误区，大补身体

说到补体，我们一定是第一次想到人参、鹿茸等有价值的药物，现在人们对各种补充剂都很痴迷，但在滋补方面，有很多注意，中医注意补虚，有些人根本不可能盲目补足，否则会给身体带来麻烦。专家提醒说，根据个人情况，不要盲目地进行补充剂，也就是说，处于发展期的儿童最好不要补补。

五、坑人养生误区，过午不食

这种观念起源于古代，当时预约一般在早上五点左右开始工作，晚上六点左右休息，白天的工作时间比现在短得多，所以中午以后不吃东西的习惯是完全可以的，如果现在的观念不太合适的话，晚上睡觉的时间基本上是十一、两点，如果不吃午饭显然是不必要的，不仅身体得不到足够的能量，还会引起身体内分泌失调，导致胃部消化问题。

以上几点是今天与您分享的错误的医疗保健方法，希望您能及时改进，否则得不偿失。