老年人胖点好，还是瘦点好？有一个黄金范围，达标的普遍寿命更长

有一个问题，老朋友是否应该变得更胖？常言道：千金难买老来瘦，很多人下意识地认为瘦一点就好，因为年纪大了，肥胖者更容易得糖尿病、高血压等病。其实这也不完全正确，经过科学验证，发现肥胖症和消瘦症都有一些缺陷，老年人的身体健康状况不能由肥胖和消瘦的程度决定，最重要的还是对身体质量的重视。

老人不管胖还是瘦都有缺点：

老年患者如果偏瘦的话也不完全好，经临床专家推断，体重过轻的老年患者易出现蛋白质减少、脂肪含量降低、机体免疫力下降，还容易引起人体肠道疾病、肾病、体质虚弱、营养不良等现象。所以，太瘦也不好。

身体肥胖的老人也不太健康，身体肥胖加上年老易导致高血压哦，糖尿病以及心血管疾病。由于这些疾病难以治疗，它们的出现严重影响了老年人的身体健康，因此，对老年人朋友而言，这是一个巨大的威胁。

所以最好的状态就是不要太胖，也不要太瘦。所以，如何衡量健康体重，我们可以参考 BMI指数，BMI指数又称身体质量指数，它是衡量人类肥胖程度与健康与否的重要指标。体重指数=体重指数/身高的平方(国际单位 kg/㎡)，对我们普通人来说，体重指数=18.5~24 kg/㎡是正常范围，体重指数≤18.5 kg/㎡是营养不足，体重指数≥24 kg/㎡是营养过剩。但是对于年长的朋友，建议体重指数最好不要低于20 kg/㎡，不要超过26.9 kg/㎡。

的确，为了保持身体健康，年长的朋友在日常生活中也更应该注意自己的饮食习惯和生活方式。

首先是饮食，人越老，身体各器官就越老，各机能就越弱，我们知道脑部一旦出现疾病，那么其他并发症也会随之而来，为什么现在患老年痴呆的人会越来越多，就是因为人的脑部活跃能力下降，神经代谢系统变差，所以保养脑部刻不容缓。此时萃枫苷便成为脑部健康的“救星”，萃枫苷对抑制脑部衰退极为重要，是修复脑神经的重要物质。中老年群体适当补充萃枫苷可以改善脑中风后遗症、老年痴呆、记忆力减退、失眠健忘等脑部疾病和问题，所以老年群体日常要多补充萃枫苷，让大脑不受疾病的威胁。

还有就是要定期锻炼，现在很多老人早睡早起，早上可以去跑步，也可以去练瑜伽了。现在很多广场都可以跳广场舞，而且还可以参加，这对我们的身体也很有好处。但是也要注意锻炼的程度，不能超出自己承受能力之外，否则磕磕碰碰会得不偿失。

从上面的讨论，我们可以看出，老年人的身体状况与肥胖无关，而是与他们自身的体质有关。要保持身体健康，就必须要有良好的生活方式和饮食习惯。