让大家选择“走暑”其实是有原因的。夏天外界阳气最旺，这时多到户外活动，可以吸收自然界阳气精华，补充能量，调畅气血，养护阳气。
然而三伏天热，很多人都憋在家里不出门，其实这对身体是
不好的。人的养生要适应大自然的规律，该出汗的时候得出汗，因为出汗既能排走体内毒素，又能调节体温。但我们又不能因为要出汗，而做剧烈运动，在高温下大量出汗易损阳气，还很容易中暑，所以一般运动量较大的运动就不合适了。
权衡之下，进行走路的慢运动就是最佳选择了。
除了利用平时时间早晚走走，郊区当然是最好的避暑选择。
那些山里，云雾缭绕、烟岚弥漫、溪泉涓涓、树木葱郁，毫无遮拦的绿色扑面而来……漫步在清凉峡谷间，原始生态的青山绿水，原始风情扑面而来。
在山峰登高，一览胜景，满目皆绿，深深地吸入一口气，仿佛触摸到了整个森林，好一片清凉！
“走暑”是有诀窍的，你要把握三个原则。要匀不要急：匀速行走最省体力，而且有利于保持良好心态，急一阵歇一阵的走路方式最累人；而且匀速走路 能让你走得更久，一般40分钟，2~3公里是最合适的。
走硬不走软：不要因为贪图凉爽和舒适在河滩、湿地和草地上行走，这样既没有在硬地上行走效果好，也不安全。而且在水泥、沥青、石板等硬地上行走，比在草地、河滩、湿地等软地面行走更省劲。走阶不走坡：避暑度假，很多人会选择去野外爬山郊游，这时候上下山时尽量走石阶，少走山面斜坡，这样较符合力学和生理要求，安全又省力。
当然，走暑，最重要的一点是要补水。随身必备一瓶自制的淡盐水，适当补充一些能量，这是必要的。
夏天三伏养生面面观 补水去火要及时
1、多酸多甘
古代学者以为“夏天暑湿，适合清补”。夏天炽热高温，人们喜冷饮，喝水多，导致湿气侵入人体，而外湿入内，使水湿固脾，引起脾胃升降，令人的消化功用发生障碍，呈现积水为患，引起食欲不振等。按中医摄生学的观点，暑湿对脾十分不利，而味苦的食物具有泻燥的功用，不宜多食，因此日常饮食中应适当多食甘凉或甘寒为宜。而且，夏天归心，而心喜凉，宜食酸，所以夏天应适当地多吃一些性酸的食物。如：菠萝、西瓜等。
2、补气去火
炎炎夏天不只带给我们身体上的不适，还简单导致越来越多的人火气上升，表现出情绪烦躁、焦虑、易激动、失眠等，这些症状在医学上称为“夏天情感障碍”。因此，“去火”也是夏天食补的必备功课。
夏天去火的食物，上佳选择：苦瓜、西红柿等性凉、清暑的蔬果，同时，牛奶性微寒，能够补水、滋阴、解热毒，也是“去火”良品。
3、新鲜干净
中医认为，胃为后天之本。夏天人们常感食欲减退，脾胃功用较为迟钝，此时无妨吃些新鲜蔬果。新鲜蔬果营养素的构成，一般是纤维素和糖分的含量各占一半，不只能够有效地补充人体有必要的能量和水分，其清爽的特质也会让人久食而不厌。
胡萝卜、柠檬、苋菜是其中
首选；时令的野菜蔬果，多食更是大有益处。但要注意不要贪食生、冷或不干净的食物，避免染上痢疾、腹泻等。
4、补水养生
中医理论讲究“阴阳五行”、“天人一体”，冬为阴，夏为阳，夏天为阳盛阴衰之季，也正是人体阳气旺发之时，人体阳气，在夏天有欲升欲旺的趋势，体内凝寒之气处于易解的状态。三伏天，人稍劳作或运动，就大量出汗，接着发生强烈的口渴感。因此，补水养生便成为三伏天的重中之重。
中医建议‘以通为用，以通为补’，疏通六腑，流畅气机，升清降浊。所以一年当中，在夏至、入秋之前，都不宜过补。三伏天应以饮食保养为主。夏天饮食保养以清心防暑、滋阴生津为主。此外，夏天食欲减退，脾胃功能比较为迟钝，假如过食肥甘腻补之物，则致损胃伤脾，影响营养消化吸收，有损健康。因此，绿豆、薏苡仁、蔬菜、瓜果、百合、玉竹、瘦肉、鳝鱼、鸭肉等，均是夏天最好的食品。
欢迎大家把关心的话题写在评论区，我会作为后续选题，希望创作出更多大家喜欢的内容。