补血生肌润肠通便,健脾开胃软糯香甜吃不腻,孩子们都抢着吃
众所周知,养生里食物是是 最 重要的一 项 ,可是 大家 知道哪 些 食物 搭配吃起来 养生 吗 , 如何搭配吃是合适的呢:我是科学大熊,每日把合理的养生饮食搭配给大家分享出来,愿大家吃起来健康。
莲藕富含膳食纤维,有助于促进肠道蠕动,预防便秘、痔疮。鲜藕生姜汁还可治疗肠道炎症。莲藕富含铁、锌、钾、镁等微量元素,蛋白质和维生素含量也非常丰富,对补益气血,增强人体抗病能力很有帮助。
吃莲藕的好处
第一:
莲藕味甘多液,对口干、心烦、失眠、便祕等上火症状有较好的改善效果。建议容易口渴、咽干、烦躁的人用鲜藕、甘蔗、马蹄、梨、麦冬等榨汁制成「五汁饮」服用。
第二:
莲藕不仅自带清香,还含有鞣质,具有健脾止泻之功。它还可以促进食欲、健脾开胃,有助于缓解腹泻、不消化、食欲不佳等症状。
科学大熊推荐吃莲藕养生搭配 :莲藕 + 糯米:今天就给大家分享一道江米灌藕的做法,简单营养,软糯香甜,喜欢的就一起来试试吧。
科学大熊推荐的这道养生营养菜是: 江米灌藕
食材准备:糯米、莲藕、红糖、红枣、牙签
科学大熊把做法介绍下:
首先:莲藕清洗干净从一端切开,碗里倒糯米倒水泡至手能碾碎,将糯米塞进莲藕孔里面,中途用筷子将糯米往里面塞,直到压实为止。
其次:灌好糯米之后,盖上切开的藕,并用牙签从上端查住,往锅里加水倒一大把红枣,红糖搅拌均匀后,放糯米莲藕,煮的时候记得翻个个儿。
最后:直到糯米莲藕都上色之后,就可以出锅了最后拔掉牙签,切成差不多大小的片摆放盘中,并且浇上锅内的糖水就可以食用啦。