现在的时节还处于冬季，不过冬季已经进入尾声了，马上就会迎来立春了。在这种季节交替的时刻，大家一定要注意养生保健，加强自身的免疫力，不要给疾病留下可乘之机。这种时候，外面的温度还是较低的，湿度减少，天气依旧比较干燥。在养护肌肤方面，很多人都会更加注重保湿抗衰，会更加的依赖各种化妆品。其实，要真正的追求肌肤健康，以及身体健康，大家更应该多吃 一些绿色有机蔬菜和水果。这样会让你的让你的肌肤光彩照人，身体健康！下面跟随张医师一起学习下吧！
想长寿得会吃，3种食物要多吃，疏肝理气，舒缓压力，谁吃谁健康
黄瓜
夏季是黄瓜的盛产季节，这时候的黄瓜接受阳光充足，生长的一般较为茂盛。所以此时黄瓜里面的汁液、维生素以及其他各种微量物体最为丰盛。在三伏天里多吃黄瓜可以使人的皮肤变得更加的光滑、紧致。除了食用黄瓜，也可以将黄瓜切片进行脸部敷贴，这也能使人变得更年轻。
蒜苗
蒜苗中含有蛋白质、胡萝卜素、硫胺素、核黄素等营养成分。它的辣味主要来自于其含有的辣素，这种辣素具有醒脾气、消积食的作用。还有良好的杀菌排毒，增强体质作用，蒜苗还具有明显的降血脂及预防血管疾病的作用。
香蕉
香蕉卡路里很低，而且含有丰富的膳食纤维，可以帮助肠道排便，清除体内多余油脂，避免脂肪堆积。不仅如此，香蕉还有很好的安眠作用，因为它含有能让肌肉放松的微量元素镁，睡前吃不仅不会发胖，还能让你睡得更香呢。
以上为大家推荐的几种食材，在大家的眼里都会觉得比较常见，但是它们所含有的营养成分以及养生价值，却不容小觑！要想一直拥有健康的身体，除了要有好的饮食习惯，吃好喝好以外，还应该有好的生活习惯。俗话常说，早睡早起精神好。晚上不要睡得太晚，早上要早起，保证好的睡眠习惯，以适应自然界的生发之气。让人体得到调整和补充，减少白天的困倦，整个人也会更有活力！养生保健最重要的是应该持之以恒，不要半途而废，这样才能健康永相随！喜欢我的别忘了关注哦！