经常熬夜伤身体，坚持吃3种食物，护肝排毒，保护视力，延缓衰老

大家好我是晓凤医生，一年之计在于春，新的一年刚刚开始，学会饮食养生从头开始，拥有一个棒棒的身体开始元气满满的新一年。很多年轻人都会觉得自己年轻，养生是老年人才要干的事，其实不然，我们都要好好照顾自己，拥有一个健康的身体。那么在春季如何饮食养生呢？

1、蓝莓

蓝莓可以说是世界公认的一种可以保护眼睛的水果。其丰富的花青素能保护视神经，不仅能有效防止晶状体蛋白质氧化，还能提高人的视力，改善人的视力。此外，还可防止细胞衰老，具有防止老年黄斑变性的作用。我们应该多吃蓝莓，这样可以保肝解毒，保护视力，延缓衰老。

2、山楂

山楂中的三萜、黄酮等成分具有明显的扩张血管、降低血压的作用，有利于增强心肌功能、保肝排毒、调节血脂和胆固醇含量。因此，对防治心脑血管疾病有很好的效果。此外，美味山楂中的维生素C还能避免电脑辐射，保护视力，延缓衰老。平时，不妨多准备些山楂或山楂片。

3、猕猴桃

猕猴桃被称为“水果之王”。它富含维生素A，对眼睛的发育起着非常重要的作用。它能合成视网膜杆细胞的光敏物质，提高眼睛的抗病能力，预防夜盲症。对于经常熬夜的人来说，它能有效保护视力。猕猴桃含有大量果酸和维生素C，能抑制角质形成细胞的凝聚力和黑色素沉淀，有效淡化黑斑，延缓衰老。

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