想长寿要会吃，坚持吃3种食物，延缓衰老，补血养气，有益健康
南瓜
南瓜是很常见的食材，品质好的南瓜，口感既细腻又有黏糯的感觉，而且很甜，这种食材适合所有人群食用，属性温和，有健脾养胃，排毒清肠的作用，丰富的纤维可以帮助肠道更好的蠕动，可以促进消化，起到刮油消脂，排毒清肠的作用。除此之外，其中的大量的维生素对皮肤有很好的保养作用。
莲藕
莲藕是一种四季经常食用的养生食物，具有补益养颜、排毒护肤的作用，其膳食纤维和微量元素含量丰富，有益于肠胃的蠕动，帮助排除体内的毒素和废物，还有助于消化功能的改善。且莲藕汤中维生素C和维生素B含量丰富，可以延缓衰老，滋润皮肤，营养又瘦身。
香榧子
香榧子里面含有大量的脂肪，对肠道有滋润作用，可以解决大便干燥的问题。大便干燥、排便困难的患者，除了要多喝水，忌食辛辣食物之外，也可以用香榧子来帮助润肠排便，促进大便的排出，大便顺利排出之后，也可以排毒护肤，让脸色更红润。