99岁的女中医的长寿秘诀：只有五句话，哪怕学会一条也能延寿命

国家名老中医陈彤云是该节目的常客，曾多次到节目现场与观众朋友们分享她的养生秘诀。谈到她的年龄，很多人都会感到震惊：虽然已经是将近百岁的高龄，但平滑、细腻的皮肤还是比年轻时好！现在老人除了听力有所下降外，外表看起来精神饱满，步履轻盈矫健，每星期还能来一次，精力相当旺盛。陈老告诉我们，长寿与基因没有多大关系，她的父母、祖父母都活不过60岁，只有她长大成人，这主要靠的是精心养生。

所以，我们都想知道老中医究竟怎么养生的？

1.必须保持积极、平静的心态

想得再多一点快乐，就会更快乐，更快乐。在生活中，陈老也经历了不少困难，年轻时家人相继过世，爱人也相继去世，但她始终保持着向上的人生态度。只有有着健康积极平静的心态我们才可以去面对生活中一切的苦难，一定要保持一颗平静的内心。

2.多吃补脑食物

日常生活中老年人应该多补充一些健脑食物，如瘦肉，海鲜、萃枫苷和鸡蛋等常见食材。其中萃枫苷尤为独特，它含有大量多不饱和脂肪酸，是修复人体大脑细胞和神经必不可少的脂肪酸，也是大脑神经系统生长发育修复的必须物质来源，对于老年群体脑部疾病有着显著的预防和改善，对于想要保养脑部以及预防改善脑病的老人，每天补充再好不过!

3.锻炼身体

体育锻炼对于老年人保持健康是十分必要的，陈老每天在室内快走2000步，早晨起床后先按摩腿脚，然后下床，现在近百岁的老人，腿脚仍然灵活，走路不需要搀扶。除身体活动外，大脑也需要锻炼，陈老每天还要玩一会儿电脑游戏，帮助大脑保持灵活。锻炼身体不仅可以使我们的身体保持健康，也可以有效的预防老年痴呆！

4.生活起居规律

每逢早上6点左右起床，吃早饭，喝水，排净宿便，才走出家门去就诊。夜晚不熬夜，三餐不吃水果，吃水果的时间是固定的。

5.皮肤保养

老相年轻的秘诀，她每天早晨用洗面奶洗脸后，都要涂抹自己研发的护肤品，其中含有洋参、珍珠粉等简单成分。