第一，早晨刷牙后空腹喝一杯白开水。我们都知道每个人都离不开水，饮用水对人体有很多好处，但饮用水也是有时间意识的，经过一夜的睡眠，体内的水分已经几乎被消耗殆尽，所以你需要及时补充水分。因此早上起床后空腹喝一杯温水，可促进身体新陈代谢，稀释血液粘度，加快血液循环，同时还可以洗个胃澡来缓解便秘。
第二，一定要吃早餐，早餐在三餐中更重要。很多人觉得早上不饿，所以不吃早餐。但不吃早餐的话一般精神状态很差，新陈代谢会大大降低。已到中午就回觉得很饿从而吃得更饱，久而久之就很容易损伤胃。因此为了你自己的健康，一定要吃早餐。
第三，要适度运动，早上起床后，我们可以花上15到20分钟进行运动，比如可以去慢跑，也可以做瑜伽。这样的话，身体会越来越健康，人也会越来越美。