无极桩站好了，内家拳就算是入门了

无极桩知道的人多，站的人少，因为感觉太简单了，而站对的人更少。

今天就分享一下无极桩的一些细节，愿有所得。

先说动作：外形看上去好像立正，两脚呈90度夹角，重心放在两脚跟中间，膝盖微弯。

太极拳的基本要求像虚灵顶劲、涵胸拔背等就不赘述了，这是必须要做到了，怎么算做到，本着一个原则去努力，那就是把全身的关节放长。因为只有关节在放长的基础上放松，这样才有利于内气通行无碍。

拉长关节是抻筋拔骨的意思，不能完全放松，也不能用力去拉长，这里还是有一个标准供参考，那就是在关节拉长的时候，呼吸不能紊乱，还是以缓慢均匀为原则，关键还在心里要放松。

这里重点强调一下胯关节和踝关节的松开：

开胯关节不要刻意，在站好之后，膝关节微微往外就可以了，而踝关节的松开关系到双脚能不能松掉，这时可以让膝关节微微前跪一点，不超过脚尖就行，找到让踝关节放松的那个点，保持住就可以了。

二、意念

意念放在身体外，目视远方，能做到空空静静的最好，千万不要刻意造作，不要有过多的意念活动。因为无极桩是为了返先天，人为造作就落了下乘。

如果思想很乱难入静，最好的方法就是朝远处看，看的越远越好，这样眼神就把心放空了。

初站无极桩，有的人是站不住得，身体很容易歪歪斜斜，如果刻意去调整的话，肌肉就开始较劲了，这是不可取的。

其实平衡不是靠我们主动去调整的，关键在于心里要放松，就算有一些晃动也不要管，只要把姿势站好，眼神放远，把心放空就行了。

四、时间

先说一下，时间不是问题。

一个桩站那几个小时，那是死桩。任何时候保持这个桩的状态才是活桩。

人的筋骨气血需要在各种状态下活动。一个死桩站1小时坏处肯定是没有，但是耽误时间没有收益。站个几分钟，你把这种状态记住了，每到打拳时，都能保持住这种状态，不比死站1小时强吗？

【来源：热点爱知道】

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