大家好!很高兴在这里和大家见面。在人的一生中，最值得珍惜的东西是什么?不同的人不有同的答案，有的人说是快乐，有的人说是金钱，有的人说是家庭。您的答案是什么呢?就我个人来说，健康养生对我的意义，不能不说非常重大，身体好则万事顺。所以我们应该从现在开始注重自己的生活质量，注意饮食卫生，调整生活节奏和规律，做一个健康的人!
估计现在很多人在检查过程当中都应该明白，减肥最直接的方法就是应该控制好自己的嘴，但就是这个简简单单的小吃是远远不够的，毕竟人是铁饭是钢，对于我们的身体健康还是最重要的，尤其是白天我们还要上班，晚上要是吃得少一点上学的身体缺点东西，所以经常在这种情况下就会吃得越来越多。
有的人在上班的时候吃饭都是出去随便吃上一点工作餐，然后回到家里以后时间是比较充足的，他们就会为自己做上一顿好的来犒劳一下自己，像这种晚餐比较丰富的吃法，是很容易使我们变胖的。
所以说女人在减肥的过程当中，虽然说经常会听到少吃一些东西，但是自己往往却做不到，这是因为来自于身体的本身一个字”饿“。当饿的时候身体吃东西的欲望也就越来越强，哪怕自己减肥不吃东西，但是回到家或者是聚会的时候经常陪着人家吃，多多少少就会吃上一点，而久之就会使自己的身体越来越胖，无法收拾的地步，而且这还是一种恶性循环。那么我们在晚上应该吃哪些东西？不仅可以保重自己的身体健康，还能起到很好的减肥效果呢？
第1个、小米南瓜粥
小米南瓜粥在我们生活当中是比较常喝的一种粥类，因为小米南瓜的热量特别的低，如果你晚上不吃米饭的情况之下，可以喝上一碗小米南瓜肉，不仅有一种饱腹感，而且热量和能量都很低，对于那些减肥的负面影响也不会找到你。而且这里面还有一种特殊的果胶，可以帮助人体肠道黏膜起到一个保护的作用，不仅如此，小米南瓜粥还能够有助于消化，更容易被我们体内所控制，也不会把肥肉落在肚子上，经常喝小米南瓜粥的话，还能有助于刺激我们的肠道蠕动，缓解便秘。
第2个、蒸红薯
如今现在冬天已经来临很多人在晚上都喜欢蒸红薯来吃，不仅仅红薯做法很简单，而且它会让我们有一种保护感，所以每天晚上不是正常的主持，我们不妨试一试吃上几块红薯就能改善这种饥饿的现象。
红薯属于植物根茎，它所含的能量也是非常低的，100克的红薯大约在70卡的热量，我相比之下，100克的米饭足以达到116卡的热量，所以说如果要想减肥的话，不妨多吃一些红薯，不仅如此，红薯还能有助于促进我们肠道的蠕动，减缓便秘。
第3个、苹果酸奶
说起苹果，大家应该都很清楚它含有氨基酸以及微量元素，而且生活当中的食物膳食纤维能够促使我们的肠道蠕动，所以经常便秘的人多吃一些苹果的话，有助于缓解自己的便秘情况，酸奶之所以不同于其他的奶制品，这是因为酸奶当中含有大量的活性乳酸菌这种乳酸菌能够促进我们的肠道蠕动，缓解便秘还会有很强的饱腹感，即使你在很饥饿的情况下喝上一杯酸奶的话，立马就会缓解你的食欲，还会有一种饱腹感。
总之如果你想在减肥的道路上，靠控制食欲和运动，如果没有特别好的效果的话，不妨试一试，改变一下晚餐的主食摄入种类或许能够让你的赘肉悄悄的变小。
一般来说，生活中，若问题出现了，我们就不得不考虑它出现了的事实。所谓健康养生，关键是健康养生需要如何做到。了解清楚健康养生到底是一种怎么样的存在，是解决一切问题的关键。喜欢就关注我吧，我们下期不见不散！