45岁一道坎，做好三件事远离脑血栓，更容易长寿

人们称40岁为不惑之年，当我们步入40多岁，不仅仅在人生的感悟、生活的方式上面会发生一些变化，最重要的是我们的身体也在慢慢的发生巨大的变化。其中一道坎，就是当我们45岁步入中年阶段之后，需要更注意身体健康才行。做好以下的三件事，能够帮助我们在老年阶段避免脑血栓等危及生命的疾病，让身体健康的状态更加的持久。

01养成规律的生活习惯

当步入中年阶段之后，我们就更应该重视规律的作息时间了，规律作息的习惯养成是越早越好的。

已经快到凌晨却仍在熬夜，对于中年人来讲大大增加了身体的负荷，况且长期熬夜在任何年龄段都会对身体造成一定的伤害，尽早的改掉晚睡的不良习惯是我们要做的事情之一。

中年人由于身体的各项机能下降，很可能熬夜后的第二天身体感到疲惫不已，休息得不好会对大脑的精神状态，和身体的内分泌情况造成严重影响，长期保持这样的状态会令健康状态堪忧。

02有氧运动

运动的方式有很多，对于中年人来讲，不要追求过多的运动量，或者是过大的运动强度。选择适度的有氧运动最为合适，并且对心肺功能的锻炼可以起到很好的效果。

人到中年，如果平时注意身体锻炼，还可以缓解生活上的一些压力，通过有氧运动可以消除紧张不安的感觉。对心态、情绪的调整也是很有好处的。

如果能够长期的将锻炼坚持下来，可以提高身体的抵抗力，中年人身体的抵抗能力也会呈现递减的趋势，通过运动的方式来增强抵抗力也是维持身体健康的一大好处。

03饮食要注意

说到饮食，不得不说喜好高油高盐饮食的人不在少数，或许你还没有发觉，但是像平时常吃的火锅、烧烤，还有一些腊肠等食物，都是属于高油高盐的食物，再加上我们最常吃的主食都是精白米、精白面，升糖指数很高，因此不少人的饮食结构都是很不健康的。在日常饮食上每天盐分摄入不高于8克，油脂摄入不高于35克，主食尽量吃到八分饱，这样就是最好的饮食习惯了，同时多吃蔬菜水果，少吃些油腻的食物。