油腻的饮食生活，让人的血糖、血脂、血压都出现了紊乱。一不小心，可能还会引起大疾病的发生，甚至是死亡。因此，在如今社会，能够拥有良好的饮食习惯和保持规律的作息，是身体健康的前提；若是想要长命百岁，那更得需要严格的饮食才行。
在我国，百岁老人为数也不少，通过新闻报道，每位百岁老人都有自己的长寿之道。哈尔滨市，有位叫做刘德洪的老人，已经100岁了，但仍然思维敏捷，头脑灵活，一直和97岁的老伴在儿子的家中，幸福的生活。
看到这两位老人幸福的样子，身边很多年轻人，或者是中年人都上门询问老人的保养秘笈，刘德洪老人总是笑着说“哪里来的什么长寿秘诀，最简单的长寿方法8个字！“生活规律，改变饮食”！
早睡早起，饮食规律
两位百岁老人除了耳朵有点背之外，生活中的事情完全可以自理，并且每天坚持早早起床晨跑，晚上的时候早早躺下睡觉！一天三顿饭按时吃，饮食上面并没有所谓的说不能吃肉，刘德洪老人说道“偶尔吃一些红烧肉，多吃鱼肉，平时吃蔬菜总是炖的很烂，
这几个字看似挺简单，从养生的角度上面来看，不吃面食，偶尔吃一些米饭等食物，这些对身体保持营养均衡，还能够促进肠胃的蠕动，怪不得，这两位老人都能够百岁呢，看到这里，希望中老年人，能够少玩手机，多锻炼身体，合理饮食。
在朋友的口中了解到，刘德洪人平时还喜欢“微信聊天”。虽然说老人已经100岁了，但思想仍然跟得上时代的进步，有了智能手机，偶尔看看手机，并且儿子教老人用微信联系朋友，慢慢建立自己的朋友圈子，无聊的时候，还可以和朋友们开开视频说说话，这样让刘德洪夫妻俩人都很开心。
心地善良，照顾好儿媳
家家都有本难念的经，刘德洪老人在处理儿媳的事情上面，有自己的处理方式，充满智慧的刘德洪老人，会感激孝顺的儿媳，并且常怀感恩之情，对于儿媳的帮助，从心底里也是很感动！平时对于刘德洪老人来说，努力保持身体的健康，头脑清晰，少给儿子、儿媳增添麻烦，就是一种幸福。
能够活到百岁的老人不多也不少，刘德洪老人直到现在每天都坚持学习、坚持看新闻，时刻了解国家发生的事情！他的长寿与这些因素也有着密不可分的因素。